Young life
27.03.2023 21:46
Дневник питания за 27.03.2023
Сегодня много Жиров и много белков. Завтра опять почувствую
нехватку углеводов и будет два приема с гречкой/рисом. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное Pancake с варёной сгущёнкой |
36
|
136.8 | 2.2 | 5 | 20.5 |
| Babyfox батончик |
18.2
|
98.3 | 1.3 | 6 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сосиски [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Чай |
800
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1024 | 497 | 28 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлеты Куриные Сочные [Троекурово] |
120
|
240 | 10.2 | 15 | 15 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 680 | 26 | 32 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
24
|
62.4 | 0 | 0 | 15.8 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
1.5
|
268.5 | 16.5 | 13.7 | 18 |
| Итого | 432 | 450 | 22 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
27
|
35.9 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Филе Хека [Бухта Изобилия] |
120
|
103.2 | 24 | 1.1 | 0 |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Итого | 259 | 298 | 43 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2625 | 1926 | 121 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
