Дневник питания за 29.03.2023

Как говорится. Качество оставляет желать лучшего, но в кбжу укладываюсь. Будем исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	63	110	9.2	7.9	0.5
мексиканская смесь	70	34.2	1.8	0.3	6.9
Big Chocolate-Banana [Corny]	50	212	2.5	6.9	33.9
Печенье BERGEN с карамелью. орехами, изюмом глазированное молочным шоколадом	16	75	1.1	3.2	10.6
Гематоген [Бегемотик Бонди]	1	152	2.8	1.2	33.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	349	641	25	21	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое	1	151	16.4	7.3	5
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	175	241.5	5.4	1.6	55.3
Филе Хека [Бухта Изобилия]	120	103.2	24	1.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай	1000	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1750	498	46	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик Chikabar арахис и карамель	1	233	15	12.8	4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	65	65.7	2	2.2	9.5
Котлеты Куриные Сочные [Троекурово]	60	120	5.1	7.5	7.5
Фасоль вареная	80	106.4	8	0.8	16
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	365	552	31	23	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Криспы - Пряный томат [Евро Фудс]	40	152	3	3.4	27.6
Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет]	12	46.3	1.1	1.1	8.2
Итого	52	198	4	4	35
Итого за день	2516	1890	106	59	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life 30.03.2023 16:45

Андрей, да, бывает грешу. Но по сути там почти нет сахара. Пряники на фруктозе, батончики на сахзаме. Смотри бжу

Young life 30.03.2023 16:46

Андрей, я себя не слишком ущемляю в продуктах)

Young life 30.03.2023 23:22

Андрей, да не хочется. Не тянет уже просто. Только любовь к сыркам осталась, и то к низкоккал

Less 01.04.2023 15:02

Young life, >Употребление в пищу значительного количества фруктозы может привести к нарушению способности печени разлагать жир и к его избыточному накоплению как в самом органе, так и в организме в целом. Этот эффект специфичен именно для фруктозы — глюкоза аналогичного влияния на печень не оказывает.
Фруктоза в фруктах гасится клетчаткой.

Young life 01.04.2023 17:17

Less, в чем проблема, если есть овощи?

Less 01.04.2023 17:25

Young life, в том, что в яблоке получаешь одновременно фруктозу с клетчаткой, а в печеньках/конфетах столько клетчатки нет. Надо тогда печеньки заедать морковкой.

Я тоже очень опечалилась, когда узнала про фруктозу и людей с проблемами с печенью от неё.