Young life
02.04.2023 23:08
Дневник питания за 02.04.2023
Сегодня был день на поддержании. Не желудок, а черная дырка.
Навалила углей, а все равно была голодна. Под конец наелась и слава
богу🙃надо будет разнообразить меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина «Мясной дом» |
14
|
14.7 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару] |
120
|
156 | 7.8 | 4.2 | 22.8 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1282 | 316 | 23 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
12.2
|
63.7 | 0.7 | 3.4 | 6.8 |
| Энергетический Гель [SIS] |
61
|
88.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 73 | 152 | 0 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир ванильный "Красная цена" |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.4 | 71.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
208
|
210.1 | 6.2 | 7.1 | 30.4 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 738 | 21 | 24 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Голден [Дикси] |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Печенка в сметане young life |
50
|
123.8 | 12.8 | 8.1 | 0.3 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 322 | 527 | 36 | 21 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Ветчина «Мясной дом» |
45
|
47.3 | 6.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 305 | 437 | 29 | 23 | 28 |
| Итого за день | 2963 | 2231 | 111 | 86 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
