Young life
09.04.2023 22:31
Дневник питания за 09.04.2023
Вечер добрый. Сегодня +- нормальный полет. Купила холодец. Сделала
куриные оладьи. Уж лучше, чем котлеты, но не люблю их часто
готовить. В целом, пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Сервелат Зернистый [Папа Может ] |
15
|
36 | 2.3 | 3 | 0 |
| Crunch mint pear |
1
|
194 | 17.9 | 6 | 8.2 |
| Итого | 205 | 361 | 25 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле Клубничное мороженое |
100
|
72 | 2.5 | 1.5 | 12.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 610 | 137 | 4 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
197
|
271.9 | 6.1 | 1.8 | 62.3 |
| Куриные оладьи |
109
|
150.2 | 22.3 | 5.2 | 2.5 |
| Обыкновенное чудо |
55
|
280.5 | 3.3 | 16 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 961 | 708 | 31 | 23 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые чипсы цельнозерновые |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Печенье МОККА-ЛАТТЕ протеиновое |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 228 | 338 | 28 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Ростагроэкспорт] |
118
|
142.8 | 18.9 | 5.9 | 3.5 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Голубика |
17
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Холодец из свинины и говядины |
135
|
60.8 | 9.5 | 2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 292 | 29 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2657 | 1838 | 119 | 59 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
