Young life
12.04.2023 22:05
Дневник питания за 12.04.2023
Привет. Ежедневная отчетка. Днем очень хотелось кушать. Сходила еще
на вечернее офп в парк и всё сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar tiramisu flavour |
1
|
219 | 15 | 11 | 4.2 |
| Шоколадные шарики из полбы |
34
|
112.5 | 3.7 | 0.9 | 22.4 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 244 | 411 | 23 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный |
40
|
22 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Блины постные |
140
|
238 | 2.8 | 2.8 | 51.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные оладьи |
121
|
166.7 | 24.8 | 5.8 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1101 | 634 | 36 | 11 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые чипсы цельнозерновые |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 140 | 390 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина «Мясной дом» |
26
|
27.3 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны |
121
|
32.7 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Газированная вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила [Окей] |
65
|
227.5 | 0.3 | 0.3 | 56.6 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1182 | 459 | 23 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3077 | 1906 | 101 | 53 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
