Young life
22.06.2023 23:40
Дневник питания за 22.06.2023
Нормальный день. Вечером сходила в зал, но ничего толкового не
делала. Растяжка мфр, кардио на эллипсе и закачала руки. Все, что я
могу пока себе позволить. Ну и пресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски сочные |
64
|
101.1 | 5.1 | 9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Томаты Черри Кумато [Ашан] |
30
|
6.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 366 | 493 | 37 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ |
1
|
170.4 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 170 | 19 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
215
|
216.9 | 9 | 2.4 | 39.9 |
| Курица у томате с сыром |
106
|
150.2 | 18.1 | 8.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Черри Томаты Маринованные [Ашан] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 561 | 626 | 37 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 120 | 16 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer |
34
|
110.2 | 3.7 | 3.6 | 15.4 |
| Итого | 324 | 433 | 34 | 13 | 43 |
| Итого за день | 1831 | 1741 | 130 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Young life
23.06.2023 12:09
Андрей,
😁если бы
Евгения
23.06.2023 12:17
Вы сходили в зал и это уже хорошо, я вот что то никак не
соберусь...
Young life
23.06.2023 22:21
Евгения,
всегда нахожу повод)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
