Дневник питания за 29.06.2023

Вечером сборная солянка. На работе много сижу, активности почти нет и на 1700 почти голодаю. Напала на хлеб в конце дня🤣ломтик был один…завтра еще надо будет отработать с учетом того, что буду угощать роллами…а на выходных разберусь и подтяну угли (сложные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bootybar crunch coconut cookies	1	190	17.7	6	7.8
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Белок Яичный [ВкусВилл]	35	17.5	3.9	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	507	467	45	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт суперкид	103	112.4	3.5	3.6	16.5
Итого	103	112	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ	1	170.4	19.5	7.9	5.3
Перловка [Макфа]	66.6	209.8	6.2	0.7	44.6
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	80	166.4	13	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	506	562	39	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	220	139	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб сэндвичный American пшеничный	86	239.1	6.9	5.2	41.3
Корейка Фермерская [Черкизово]	37	44.8	5.6	1.9	1.5
Сыр лёгкий 15%	27	64.8	7	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer	17	55.1	1.8	1.8	7.7
Шоколад элитный 75%	24	124.8	2.6	8.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	791	532	23	21	59
Итого за день	2127	1813	115	69	170