Young life
02.07.2023 22:06
Дневник питания за 02.07.2023
Ездила с велосипедом на забег вслепую 2 км. Потом обратно на своем
коне. Вышло около 25 км итого. Еще погуляли, на мастер классы
сходили. В целом, устала. Нога сегодня уж очень сильно болела.
Похоже после силовой прихватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растишка Яблоко и груша ПЕЧЕНЬЕ ДАЖЕ |
8
|
37.8 | 0.6 | 1.5 | 5.4 |
| Растишка Яблоко и груша ЙОГУРТ |
100
|
93 | 3.8 | 3 | 12.8 |
| Овсяное с шоколадом |
68
|
206.2 | 8.4 | 6.7 | 27.1 |
| Итого | 176 | 337 | 12 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бцаа |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Русская Картошка [Русскарт] |
15
|
75 | 0.6 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 115 | 75 | 0 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
192
|
249.6 | 5.2 | 0.5 | 53.3 |
| Котлеты Пожарские Вкусвилл |
120
|
238.8 | 14.4 | 15.6 | 10.2 |
| Итого | 372 | 678 | 37 | 22 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г |
1
|
170 | 19.5 | 7.9 | 5.3 |
| Итого | 60 | 170 | 19 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
45
|
22.5 | 5 | 0 | 0.5 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб Ржаной край |
66
|
165 | 5 | 6.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1377 | 443 | 32 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2100 | 1704 | 103 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
