Дневник питания за 10.07.2023

Вчера почувствовала ненасыщение от еды. Поела чуть больше, добив ночью кбжу горьким шоко. При этом утром была тренировка кардио (25 минут), вечером походила шаги и повисела на турнике. Маловато активности, но погода большее не позволила. Испортилась совсем. Возможно гормоны шалят, стало тянуть на сладкое (уже сегодня). Еще попробовала потанцевать из того, что учили. Ну такое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Grand Desert High Protein	1	160	20	3	12
Итого	290	398	30	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис [Агро-Альянс]	68.5	260.3	5.1	1.4	52.7
Томаты Черри [Globus]	40	6	0	0	1.4
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Наггетсы	75	175.5	12.9	8.7	11.4
Протеин бар	1	189	5	7	24
Итого	330	644	23	17	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	172.8	20	7.9	5.4
Итого	60	172	20	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок Яичный [ВкусВилл]	54	27	5.9	0	0.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Корейка [Черкизово]	34	41.1	5.1	1.7	1.4
Печенье протеиновое с йогуртовой глазурью без сахара РОЗОВОЕ МОРОЖЕНОЕ	1	170.4	19.5	7.9	5.3
Итого	258	411	44	22	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Темный шоколад	1	86	0.9	4.6	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1136	158	2	5	25
Итого за день	2074	1784	120	66	167