За неделю вышло 4 силовых: 2 на верх и 2 на низ. П...

За неделю вышло 4 силовых: 2 на верх и 2 на низ. Правда ноги после первой тренировки до конца не успели пройти и вторая тренировка вышла смазанной. В целом, мне пока нравится. На следующей неделе немного подниму веса. По питанию косяки, поэтому тут ничего хорошего не могу сказать. Удивлена, что не набрала много кг за этот период. Возможно мышцы на себя что-то берут. Но внешне располнела.

Веса на низ:
Приседания кроссовер 30кг х3 10
Выпады 15 12-10х4
Плие приседания 16 кг 10/5
Разведение 41 х3/12
Жим 50 кг 10/3

Веса на верх:
Гравитрон широкий 25 10 10 10
параллельный 25 8 8
Дельты 5кг и 5 кг 10х3
Грудь 18 кг. 10х3
Трицепс от себя вверх тренажер 11 кг 10х3
Спина 32,5 кг 12х3

И в конце каждой тренировки что-то на пресс (скручивания/планка) и иногда отжимания