Young life
15.11.2023 10:48
Дневник питания за 14.11.2023
Подсчет пока как-то так идёт. Цель не выше 1800 держать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Сочные [Останкино] |
42
|
88.2 | 3.8 | 7.6 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Итого | 242 | 520 | 23 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
72
|
239.8 | 5 | 0.7 | 53.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 252 | 672 | 36 | 19 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батончик мультизлаковый с лесной клюквой |
30
|
106.5 | 1.3 | 1.8 | 23.6 |
| Итого | 215 | 344 | 30 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 148 | 176 | 1 | 0 | 42 |
| Итого за день | 857 | 1713 | 91 | 60 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
