Young life
17.11.2023 23:04
Дневник питания за 17.11.2023
4 день подсчета.
Сегодня сидела в медкабинете при спортивной школе. Всегда им ходила в столовую - полный обед и полдник вечером. Очень жирная еда, что-то к чаю. И с собой еще брала, потому что перерывы от еды к еде не выдерживаю. Голодаю. Сегодня все было по-другому. Взяла с собой два лотка: на обед и на ужин. Специально вчера сварила еще пакетик риса и купила тунца на пробу. Вышло здорово, но риса многовато за день. По приходу домой запекла грибы в духовке и попила чай с двумя печеньками. Взвешивала уже после и удивилась, что они на 140 ккал. Обсчиталась в общем сегодня. Белка маловато, завтра исправлюсь 💯
Полный выходной от спорта, завтра длительная пробежка с утра с забегание на тематический паркран. Если не просплю 😁
Сегодня сидела в медкабинете при спортивной школе. Всегда им ходила в столовую - полный обед и полдник вечером. Очень жирная еда, что-то к чаю. И с собой еще брала, потому что перерывы от еды к еде не выдерживаю. Голодаю. Сегодня все было по-другому. Взяла с собой два лотка: на обед и на ужин. Специально вчера сварила еще пакетик риса и купила тунца на пробу. Вышло здорово, но риса многовато за день. По приходу домой запекла грибы в духовке и попила чай с двумя печеньками. Взвешивала уже после и удивилась, что они на 140 ккал. Обсчиталась в общем сегодня. Белка маловато, завтра исправлюсь 💯
Полный выходной от спорта, завтра длительная пробежка с утра с забегание на тематический паркран. Если не просплю 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
17
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Хлеб тостовый пшеничный |
74
|
196.8 | 5.9 | 2.6 | 36.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11.4 |
| Итого | 306 | 529 | 25 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
71
|
236.4 | 5 | 0.7 | 52.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 341 | 663 | 34 | 18 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 57.6 |
| Батончик мюсли BIOTOK Солнечная дыня |
30
|
111 | 2.1 | 1.2 | 22.8 |
| Тунец рубленный |
76
|
100.3 | 21.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 186 | 483 | 29 | 2 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с молочной глазурью |
29
|
139.2 | 2 | 6.1 | 18.9 |
| Шампиньоны [Global Village] |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 149 | 171 | 7 | 7 | 20 |
| Итого за день | 982 | 1848 | 97 | 52 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мартинка
17.11.2023 23:48
Какая хорошая работа. На обеде можно кино посмотреть.
Young life
18.11.2023 09:51
Мартинка,
ну большую часть времени своими делами занимаешься. Пока не
приведут травмированных детей или катающихся со склона (горнолыжка
зимой). Первая помощь, скорая и всё такое
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
