Дневник питания за 18.11.2023

5 день подсчета.
Чувствую себя не очень, температура гуляет около 37+(видимо переела грибов, интоксикация из-за повышенного содержания хитина). Тем не менее побегала в первой половине дня медленно 2 часика (16 км). Паркран пришлось пропустить и отлежаться. Обидно, но ладно. Там был тематический поттерианский забег.

Попробовала экспоненту - не особо поняла. Просто пить хочется сегодня сильно, за час осилила по чуть-чуть. Надеюсь завтра самочувствие будет лучше. Осталось отработать 2 дня до отпуска🦥
На рабочие дни готовила индейку. Завтра покажу 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	113	50.9	3.4	1.7	5.4
Печенье с Йогуртом [Belvita]	50	232.5	3.9	9	33.5
Итого	283	471	22	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Итого	307	676	22	23	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец рубленый натуральный (консервы)	72	77	17.3	0.7	0
Рис Басмати [Самокат]	53	180.2	5	0.1	39.8
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	175	401	39	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный EXPONENTA	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6
Итого за день	1015	1699	113	55	191