Дневник питания за 19.11.2023

Приболела чутка. Пришлось пропустить зал после работы. Днем удалось даже поваляться немного, к вечеру нормально себя чувствовала. Надежда на то, что витаминки и обильное теплое питье меня спасут. А так недомогание +горло. Той зимой болела каждые 2-3 недели. Боюсь повторения. Уже хожу в зимнем как на -25.

По еде наедаюсь. Аппетит не пропал.
Завтра крайний рабочий день перед самолетом. Его дотерпеть и можно расслабить булки..

Пс. Молокочай это не вкусно. Больше половины вылила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца зерновые	107	150.9	12.3	11.2	0
Молоко 1,5% пастеризованное	105	46.2	3.2	1.6	4.9
Орео шоколадный вкус	4	180	2	7.6	25.2
Горошек зеленый. Консервы	28	11.2	0.9	0.1	1.8
Итого	278	388	18	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пава-Пава Эскалоп из филе индейки	110	99	23.1	1.1	0
Сыр Лёгкий 30% 230 грамм	20	52	5.8	3	0.7
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итальянские Травы [Kotanyi]	1	0.9	0	0	0.1
Итого	391	687	44	15	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Рис Басмати [Самокат]	46	156.4	4.4	0.1	34.5
Тунец рубленый натуральный (консервы)	50	53.5	12	0.5	0
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	654	351	25	4	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	58	27.8	6.4	0.1	0.6
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	108	171	23	6	12
Итого за день	1431	1599	111	46	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 19.11.2023 22:56

Что с горлом? Посмотрите зев в зеркале, прижав корень языка назад и вниз, можете сфотографировать. Состояние фолликулов, отечность...
Раствор фурацилина, таблетки растолочь и в теплую воду. И не бултыхать во рту, а просто держать на болевых местах максимально долго. Повторять до 8 - 12 раз в день.
Определиться с антибиотиками с учетом анамнеза, 2-3 недели каждой зимой. Возможно "Амоксиклав" в хорошей дозе. Состояние улучшается через 12 часов. Конечно после консультации с личным врачом.

Нагрузки уменьшить.

Мартинка 20.11.2023 00:06

Обидненько перед отпуском заболеть! Скорейшего Вам выздоровления! Куда полетите в отпуске?

Маргарита 20.11.2023 03:26

Пейте растительные адаптогены: настойки аптечные родиола, левзея, пантокрин(не точно написала). Я осенью-весной всегда пропиваю курсами, даже намека на орви не бывает, когда коллеги кругом хередают, хотя работаю с детьми)) Но я еще прививку от гриппа ставлю ежегодно Широкая улыбка

Young life 20.11.2023 08:09

Мартинка, Калининград. Собиралась там бегать..(

Young life 20.11.2023 08:11

Евгений Михайлович, больше похоже на ковид по состоянию. Горло просто першит. Хотя вчера голос пропадал утречком на работе. Пью горячие чаи или сосалки сосу. От этого лучше. Антибиотики рано и необоснованно…

Young life 20.11.2023 08:12

Маргарита, хочу имбирный чай😁 чего поострее и погорячее. Но буду решать этот вопрос уже в другом городе. Сегодня еще продержаться на том, что есть

Маргарита 20.11.2023 11:17

Young life, туда ещё лимон, мёдом закусывать и сразу на боковую

Young life 20.11.2023 12:08

Маргарита, отличный план на завтра 😁👍