Дневник питания за 21.11.2023

Приехала в Калининград. Хозяин квартиры, где заселилась, встретил с пирожным. Поела его на обед. «Рекламировал» местную пекарню. Благо на коробке были бжу. Сегодня замучилась вводить продукты, потому что ни одного (балтийского) в дневнике нет. Без весов, но +- посчитать реально за счет того, что знаю вес в граммах в целом.

Вечером ходила бегать. Немного потошнило (думаю после болезни рановато, но если медленно, то норм). Потом перестало, вбегалась. 9 км вышло. Завтра хочу или на косу, или в другой город или на стадион тренироваться. Под ночь голова кружится. А рис сегодня по 80гр просто провалился незаметно. Утром был долгий перерыв в еде из-за перелета. Надеюсь завтра будет всё хорошо❣️
Доброй ночи и фотки «совсем не беговых ног»🥰

Пысы. Лебедь как-будто бы ручной или слишком голодный. Жаль его. Чем их кормить помимо хлеба?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца зерновые	107	150.9	12.3	11.2	0
Орео шоколадный вкус	4	180	2	7.6	25.2
Итого	145	330	14	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	73	114	11	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	80	240	5.6	0.8	56.8
Голень Цыпленка-Бройлера [Амур Бройлер]	85	119	15.3	6	0
Пирожное Заварное ШУ [Смольнинский Хлебозавод]	60	198	3	13.2	17.4
Блинчики с мясом (С пылу с жару)	60	78	3.9	2.1	11.4
Итого	285	635	27	22	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец филе	40	34.8	7.8	0.4	0
Рис	80	240	5.6	0.8	56.8
Молочный Ломтик [Kinder]	1	118	2.2	7.8	9.5
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	198	536	32	15	77
Итого за день	701	1617	85	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.11.2023 22:24

С приездом и Добро Пожаловать!!🌝Сегодня с утра Калининград нас солнышком порадовал))🌞
И сопротивляться выпечке калининградской( Königsbäcker- пекарня👍💥💯) может и не стоит.. наслаждайтесь)) Вкусноооо....🌞

Мартинка 22.11.2023 02:55

Отличные ноги! И почему не беговые? Мне кажется, что очень даже беговые и мышцы красивые соответствующие.
Лебедь очарователен С улыбкой

Алекс 22.11.2023 04:36

Интернет дал такой ответ, на вопрос чем кормить лебедей: Лучше всего кормить лебедей и уток овсянкой, просом, ячменем или пшеницей. Кроме того, подойдут мелко-нарезанные овощи: морковь, капуста, свекла и вареный картофель.

Тая 22.11.2023 04:53

Ноги беговые! Мышцы даже видно! 😉

Young life 22.11.2023 09:10

Алла, в прошлый раз я в ней слишком зачастила и приехала с щеками😁

Young life 22.11.2023 09:10

Алекс, о, спасибо

Young life 22.11.2023 09:10

Тая, это я троллю одного человека, который думает обратное)

ГАЛИНА Ш 22.11.2023 09:45

Алекс, у нас в Царицинском парке продают на двух входах специальный корм для уток. Но большинство людей все равно хлебом кормят. Я на пруд с утками в парке смотрю с высокого берега. А вот для белок ношу орешки. Хитрые попрошайки прямо в карман готовы залезть. А ведь не голодные. Возьмут орех, прячут в листве и бегут ещё выпросить. Кормушки у них полны еды, но из рук больше нравится