Young life
05.12.2023 22:52
Дневник питания за 05.12.2023
19 день подсчета.
Вернулась в Москву. Вечером 9 км на дорожке в легком темпе, силовая на низ, сауна. Ну и так ходьба туда-сюда. Устала немного. Дальше три рабочих дня. Будет сложнее совмещать. Для морозов успела утеплиться.
Вернулась в Москву. Вечером 9 км на дорожке в легком темпе, силовая на низ, сауна. Ну и так ходьба туда-сюда. Устала немного. Дальше три рабочих дня. Будет сложнее совмещать. Для морозов успела утеплиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocozavr |
15
|
54.3 | 1.3 | 0.3 | 11.1 |
| Молоко 2.5 |
177
|
93.6 | 5.1 | 4.4 | 8.3 |
| Oreo, Шоколадный вкус |
4
|
177.5 | 2.3 | 6.8 | 25.8 |
| Итого | 230 | 325 | 8 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 225 | 213 | 18 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из Филе Грудки Индейки [Пава Пава] |
120
|
132 | 25.2 | 1.2 | 4.8 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Индейка Филе [Лента] |
30
|
30 | 6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 307 | 642 | 44 | 12 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch bar cookies cappuccino |
1
|
192 | 17.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 60 | 192 | 17 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
37
|
30.7 | 3.3 | 1.1 | 1.9 |
| Томаты Черри [Globus] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяное Печенье Шоколад-Мята [Bombbar] |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 174 | 405 | 12 | 9 | 62 |
| Итого за день | 996 | 1777 | 101 | 45 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Абинодер
05.12.2023 23:50
Классно! Пусть вам будет всегда тепло и комфортно
