Young life
06.12.2023 23:27
Дневник питания за 06.12.2023
20 день. День отдыха, если работу можно назвать отдыхом. Завтра
будет день тяжелее. Надеюсь силы к концу дня меня не покинут и я
доберусь до зала на силовую…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
167
|
88.3 | 4.8 | 4.2 | 7.8 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
72
|
194.8 | 6.9 | 4.7 | 30.3 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
27
|
121.5 | 1.8 | 4.9 | 17.8 |
| Итого | 276 | 456 | 14 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Териберка |
15
|
78 | 0.8 | 5.1 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 215 | 80 | 0 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г |
67
|
207.7 | 6.4 | 0.7 | 44.9 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1207 | 615 | 22 | 23 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томаты Черри [Globus] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 160 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
35
|
29.1 | 3.2 | 1.1 | 1.8 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 364 | 16 | 4 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
| Итого | 60 | 193 | 17 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2158 | 1738 | 71 | 56 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
