Дневник питания за 07.12.2023

День 21. Утром придется готовить крупу на ужин. Пока ничего не успеваю, поэтому как получается. Это я про бжу. В зале ночью 5 км бег+силовая верх. Быстро отработала и поскакала домой.

У меня опять какие-то личные душевные терзания. Что ж не живется спокойно одной. Но парень оказался очередным кабелем, которому только одно и надо💁‍♀️Ушел в закат, хотя это с работы. Будет чуть сложнее. Жаль. С виду то был нормальным, общались хорошо.

На фоне всего этого начинаю ненавидеть свое тело. Становлюсь только больше..( к может овуляция имеет обратный эффект.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Яичный белок куриный	28	13.4	3.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
шоколадно-ореховая паста	12	62.4	0.8	3.6	6.8
Итого	252	437	25	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г	67	207.7	6.4	0.7	44.9
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Итого	207	605	22	23	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты Цитрон [Красный Октябрь]	15	60	0.2	1.2	12.2
Итого	215	112	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г	1	223.1	4.7	0.7	49.6
Ветчина из индейки 3%	37	30.7	3.3	1.1	1.9
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	142	351	15	4	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр	1	190	17.7	6	7.8
Индейка Филе [Лента]	22	22	4.4	0.6	0
Итого	82	212	22	6	7
Итого за день	898	1718	87	56	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 08.12.2023 01:15

В зале ночью? Тренажёрка по ночам работает?
Ах, ну ушёл и ушёл! Скатертью дорога, как говорится. Чего переживать-то с вашей красотой? Тело прекрасное! Может, поэтому такие «кобели» и попадаются. Можно понять. Природные инстинкты руководят некоторыми.
Радуйтесь, что судьба отвела до того, как появились дети. Потом бы было гораздо сложнее.

Татьяна 08.12.2023 01:42

Вы красивая, фигурка огонь!Ищите своего мужчину и не переживайте так, красота с вами же осталась.

Продуктовый адвокат 08.12.2023 05:16

Ушел и слава богу.

К телу не придирайтесь. Хорошее, красивое, спортивное.)

Глаша 08.12.2023 09:27

Подобное притягивает подобное, особенно на работе.

Young life 08.12.2023 10:16

Мартинка, зал до 00 по будням. На выходных до 23😁 да, сейчас пару дней и забуду. Хочется уже нормального мужика рядом

Young life 08.12.2023 10:17

Женя, спасибо 🙃

Young life 08.12.2023 10:19

Глаша, ну. Не в этом случае. Я к себе близко не подпускаю, если вижу только физическое влечение или мне самой парень не нравится. Ну и чисто физически - все равно нет. Это не приоритет. В первую очередь мне нужен друг. Хороший друг