Young life
15.12.2023 10:34
Дневник питания за 14.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.1 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Итого | 229 | 420 | 22 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
66
|
207.9 | 6.1 | 0.7 | 44.2 |
| Индейка с овощами |
1
|
104.2 | 16.3 | 2.3 | 5.2 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 497 | 594 | 32 | 13 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для Гарнира [Prosto] |
62.5
|
212.5 | 4.1 | 0.3 | 48.8 |
| Котлеты рыбные |
75
|
118.2 | 10.5 | 4.2 | 9.6 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 175 | 428 | 22 | 7 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик crunch |
1
|
190 | 17 | 5.8 | 8.3 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1012 | 1652 | 94 | 47 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ирина
15.12.2023 13:24
Вы молодец, что всё равно находите время на тренировки! Восхищаюсь
такими людьми)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
