Дневник питания за 20.12.2023

34.
Почти весь день дома, после забега чихала три дня, а сегодня еще температура 37 добавилась. Сделала мини-силовую на верх дома (20 минут) и добралась днем до магазина. Всё.
Завтра позвали на исследование всп в институт в районе Измайлово. Нужны бегуны на 100км+/разрядники для исследований, которые тренируются на постоянной основе не менее трех раз в неделю. Пока подхожу, решила съездить. С недомоганием разрешили. Там будут только сердце проверять, без физнагрузки. А то я сейчас колено лечу и не бегаю, само собой. Потом будет протокол о резервных возможностях организма от доктора биологических наук. В общем, мне интересно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
Chocozavr	21	76	1.8	0.4	15.5
Молоко 2.5	195	103.2	5.7	4.9	9.2
шоколадно-ореховая паста	9	46.8	0.6	2.7	5.1
Итого	289	400	14	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 20.12	241	191.4	5.1	3.1	35.7
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Итого	381	588	21	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	160	22	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Печенье протеиновое с шоколадной начинкой	1	150	16.6	7.3	4.8
Итого	270	359	41	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Хлебцы хрустящие нутово-кукурузные "Нут"	32	120	4.2	0.8	24
Итого	92	310	21	6	32
Итого за день	1192	1680	99	62	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.12.2023 21:34

Ювелирное напыление шоколадной пастой 😂 я так не могу ))))

Зайчатина 20.12.2023 22:42

Анастасия, ощущение что кто-то этот бутерброд уже ел...но хлеб не хотел, поэтому просто слизал пасту🤭 простите, ну правда....

Зайчатина 20.12.2023 22:43

Берегите себя!

Анастасия 20.12.2023 22:44

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, я вообще для себя поняла, что в сочетании хлеб и шоколадная паста, хлеб явно лишний 😂😂😂

Young life 20.12.2023 22:53

Анастасия, хлеб сам по себе вкусный, чисто для головы наношу😂😂😂типа «ни в чем себе не отказываю»

Young life 20.12.2023 22:54

Анастасия, 😁не все пасты на вкус хороши, чтобы есть из без хлеба) но я не любитель чисто арахисовой

Young life 20.12.2023 22:54

Зайчатина ૮₍ ˶• ༝ •˶ ₎ა, взаимно 😄

Анастасия 20.12.2023 22:56

Young life, Я арахисовую люблю на банан намазывать и чуть варенья капать ещё) а шоколадную чисто ложкой 🤣

Мартинка 20.12.2023 22:57

Классно! Поделитесь потом, пожалуйста, результатами исследований, если это можно будет. Очень интересно!
Всё-таки Вы переохладились на забеге в 40 км. Ноги в ледяной холод попали. Да ещё негативные эмоции после. Вот, организм и дал сбой. Скорейшего Вам выздоровления!