Дневник питания за 21.12.2023

Магнитики - это что такое? И мазь какую используете? Просто тоже иногда голеностоп ноет при пробежке.Как интересно. Может, это у всех бегунов так? Я хоть и не профессиональная бегунья, но во время пробежки как-будто в трансовом состоянии. Потом смотрю на часы… О, уже прилично так по времени бегу. Я бегаю медленно, трусцой, не как Вы. Ступаю всегда на носок, потому что суставы жалко. В беговых (отчасти трекинговых) с толстой подошвой кроссовках это, конечно, проблематично делать. Так и хочется на пятку ступать. Поэтому бегать больше летом нравится в мягких кедах, а дома в чешках по беговому полотну.

В некоторых школах йоги состояние медитации принято достигать не при неподвижном сидении в определенных позах, а при длительном беге. Возможно у Вас и у Мартинки нечто подобное натренировано?)

Мартинка, на носок бегают только профики (очень быстро) и спринтеры. Бегать медленнее на него не получается

Мартинка, магнитотерапия. Мазь для суставов, если не ошибаюсь. Полгода назад док назначал, не буду рекомендовать просто так

SvetSveta (Deutsch lerne), узнаем как закончат исследовать

SvetSveta (Deutsch lerne), сегодня еще двоих проверяли и да, нервная система у ультрабегунов не включается

Young life, прикольно) Суперчеловеки)

Young life, трусцой у меня медленно получается. За час примерно 6,7 км. 7 км максимум.

Мартинка, вам кажется, что это носок) видео запишите и замедлите

Young life, так я, бывает, даже на пятку не ступаю. Конечно, это носок.

Мартинка, не верю)

Мартинка, нет ни одного знакомого кто бы так бегал, да и с точки зрения физиологии - бег трусцой на носок ведет к травмам. Покажите приземление..

Young life, да, скорее всего такой бег ведёт к травмам, так как перенапрягается ахиллово сухожилие, но я ведь и не бегаю столько, сколько Вы. Просто попробуйте пробежаться на носочках в медленном темпе, не ставя ногу на пятку. В планах есть, конечно, научиться правильно приземляться на среднюю часть стопы, но пока для меня это дебри.

Мартинка, мне даже ходить так некомфортно. Потом надкостница еще заболит, ну нафиг😄

Young life, да, я, наверное, привыкла уже, но иногда сводит икроножные мышцы.

Мартинка, всегда есть время переучить себя падать под себя, на центр стопы

Young life, вот, прямо сегодня и начну переучивать. Уже нашла видео. В целом, мне кажется, моя техника бега не сильно отличается от того, чему учат профессионалы. При приземлении стопа касается внешней середины и перекатывается на носок. Пятка почти не касается земли. Думаю, мне надо акцентировать своё внимание на том, чтобы не приземляться на носок, а приземляться только на среднюю часть стопы. Сняла для себя видео, как Вы и советовали. И вот, на кадре видно, куда стремится стопа при приземлении..И куда она приземляетсяПятка почти не касается пола.
Потом нога перекатывается на носок, и под себя на среднюю внешнюю часть стопы уже стремится вторая нога.Так же я бегаю на улице. Но в беговых кроссовках сложнее, так как подошва толстая с внутренней встроенной амортизацией. В мягких кедах удобней, конечно, так как они не особо мешают естественному сгибу стопы и приземлению на среднюю часть стопы, а не на пятку.
Вы, как профессионал, видите какие-то ошибки?
А это видео от дяденьки - профессионального бегуна, который объясняет технику правильного бега. Вроде бы я всё правильно делаю. Или нет?
https://youtu.be/27j5UGV0-rg?si=KrEZO08B9LV6LIfE

Мартинка, сделайте в хорошем свете и кроссовках. Тут мало чего видно, если честно. Помогу разобрать тогда

Young life, спасибо за попытку помочь. 🌹
Теперь сама уже всё поняла.