Дневник питания за 24.12.2023

38 день на подсчете.
К вечеру дошла до зала. 15 минут эллипса в качестве разминки - колену не понравилось. Так бы больше сделала. Потом силовая на верх. Веса прежние, завтра-послезавтра может поболит всё. Сауна минут 10. Сидела потела там ужасно. Обычно сижу до последнего сухая. Потом прогулялась до фикс прайса за упаковочной бумагой. Надо подарки что ли начать собирать всем. А то новогоднее настроение само себя не сделает)
По классике раз в день поплакала. Завтра иду на каток с другом, если ничего не изменилось. Не знаю, можно ли называть человека другом, если мы видимся только на забегах. Решила, что новые знакомства это слишком долго и сложно. Мне бы просто отвлечься немного. От себя🙄

Пс. макароны - бомба по бжу. А в фиксе скидки хорошие. Что собираетесь дарить родственникам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки 3%	32	26.6	2.9	1	1.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Горошек зеленый. Консервы	26	10.4	0.8	0.1	1.7
Итого	178	225	18	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр	1	190	17.7	6	7.8
Итого	60	190	17	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Рис Янтарь Пропаренный Длиннозерный [Мистраль]	80	277.6	5.8	0.4	61.5
Итого	220	675	21	22	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	75	118.2	10.5	4.2	9.6
Триколлини с натуральным томатам и шпинатом	66	242.2	10.2	0.9	48.3
Печенье протеиновое с шоколадной начинкой	1	150	16.6	7.3	4.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	241	527	37	12	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	38	98	7	3	2
Итого за день	737	1716	103	59	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 25.12.2023 00:10

Духи, парфюм с ландышем и мускатом...
Хватит подстраиваться под их предпочтения)

Продуктовый адвокат 25.12.2023 01:56

Пижаму с авокадо сестре, тапки ортопедические маме, лезвия для бритвы папе, подруге мягкую игрушку в виде котейки.)

Young life 25.12.2023 08:54

Евгений Михайлович, у меня не закрыт вопрос с бабушкой и дедушкой)

Young life 25.12.2023 08:54

Женя, ортопедию надо брать на заметку 😅

Евгений Михайлович 25.12.2023 08:59

Young life, носки из верблюжьей шерсти для мальчиков и девочек https://www.ozon.ru/category/noski-zhenskie-iz-verblyuzhey-shersti/

Maru_Sova 25.12.2023 09:45

Средний сын запросил подушку-обнимашку, вчера смотрела выбирала, а они такие офигенные есть, мне кажется для любого возраста прикольный подарок. Друзьям планируем уличный декор новогодний для частного дома, оленя светящегося, гирлянду или что-то ещё если попадётся необычное.

Young life 25.12.2023 09:52

Maru_Sova, у брата 16 лет уже есть такая. Прикольная вещь)

Young life 25.12.2023 09:57

На деле 1900 ккал. Забыла позицию в завтраке..

Майя 25.12.2023 10:13

Так и есть: друг по забегу.

Мартинка 25.12.2023 14:59

Young life, для бабушки и дедушки что-то тёплое, согревающее. Плед, тёплые носочки или войлочные тапочки на нескользящей подошве, тёплая жилетка или пуховый платок.