Дневник питания за 25.12.2023

39 день. Сумбурный день. Днем побегала (6 км). Походила по магазинам и нигде не могла найти свои сырки. Купила трубочку с +- норм составом, но после обеда все равно не наелась. Поела еще раз. Вечер сумбурный, так как должна была ехать на каток, поэтому весь в перекусах. О вечере/ каток растаял, другой искать не стали, просто прогулялись прилично так, весь центр облазили (на часах 30к+ шагов). Я уж думала предложить сразу в метро и по домам, но зашли еще выпить кофе в бывшем маке. Кофе вписала исходя из кбжу на сайте (в приложении похожего нет). Вкусно. Домой приехала, еще чаю попила. Короче обычные беговые беседы под прогулку в -4. Не устала, но подзамерзла. Отвлечься вроде получилось, но с бывш на эти же теми под прогулки было общаться приятнее. Кек. Ну ладно.
У меня задержка сейчас, скорее на нервной почве. Еще и отекла как-будто бы сегодня. Не нравлюсь себе. В остальном день как день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Молоко 2.5	193	102.1	5.6	4.8	9.1
Chocozavr	27	97.7	2.3	0.5	20
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
шоколадно-ореховая паста	8	41.6	0.5	2.4	4.6
Итого	294	425	14	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	66.6	209.8	6.2	0.7	44.6
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Трубочка	70	283.5	7.1	10.4	40.3
Итого	186	633	20	23	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Котлеты рыбные	75	118.2	10.5	4.2	9.6
Орео шоколадный вкус	4	180	2	7.6	25.2
Итого	323	509	30	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный Чай Латте [Starbucks]	270	156.6	4.3	4.1	27
Кальмар стружка	10	23	4	0.1	1.5
Печенье протеиновое с шоколадной начинкой	1	150	16.6	7.3	4.8
Итого	335	329	24	11	33
Итого за день	1139	1898	90	66	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.12.2023 01:01

Не переживайте. Вы красотка! Не видно никаких отёков.

Young life 26.12.2023 07:58

Мартинка, а утром еще и мешки под глазами 😟

Мартинка 26.12.2023 22:43

Young life, даже если есть небольшие припухлости, они же быстро проходят. По лицу ничего не видно.

Анна Моррей 26.12.2023 23:15

Красотка - брови вразлёт, глаза кошки, очаровательная улыбка. Стройная, подтянутая даже в толстом пуховике. 🤩
У вашего спутника счастливый вид - ему явно приятно быть с вами .))

Народная примета - если ты понравилась ему зимой в шапке и в пуховике - это любовь 😉😅

Young life 27.12.2023 00:13

Анна Моррей, мы просто друзья) когда-то давно пытался подбивать клинья, но я даже не подозревала. Потом встречалась с общим другом, он рассказал. Пока один что-то пытался, другой делал😄 но отношения строить с ним не хочу. Слишком он не в моем вкусе по характеру и мировоззрению

Young life 27.12.2023 00:14

Мартинка, ну к вечеру ушло и слава богу