Дневник питания за 27.12.2023

41. Кушать хотелось сегодня дико, а в сумке были только мармеладки и чупа-чупс из левого…Домой пришла, сварила рису много. Белки у яиц пожевала. Косячу последние дни в общем. Цикл сбился и задержка идёт из-за нервов (спасибо бывшему). Зато сегодня писал беговой друг, завтра звал в гости. Звучит очень странно. В любом случае я буду на работе весь день. От спорт сегодня отдых, завтра по возможности пешком похожу. Эта неделя в работе. И так верчусь

На второй фотке подарочек от коллеги с работы. С ней в смене больше не пересекаемся, но 30-31 числа тоже ей оставлю что-нибудь😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
шоколадно-ореховая паста	8	41.6	0.5	2.4	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2.5	200	105.8	5.8	5	9.4
Chocozavr	20	72.4	1.7	0.4	14.8
Итого	692	398	14	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	440	112	7	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перловая крупа	66.6	209.8	6.2	0.7	44.6
Котлеты домашние	50	140.5	7	12.5	0
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Итого	606	611	22	23	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное фитнес	1	147	4.5	7.3	9.8
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	340	302	6	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чупа-Чупс Мини	6	22.8	0	0	5.7
Котлеты рыбные	75	118.2	10.5	4.2	9.6
Триколлини с натуральным томатам и шпинатом	45.5	167	7.1	0.6	33.3
Итого	526	312	17	4	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	106	50.9	11.8	0.2	1.1
Печенье протеиновое с шоколадной начинкой	1	150	16.6	7.3	4.8
Итого	161	200	28	7	5
Итого за день	2766	1936	96	59	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 28.12.2023 20:52

Ох уж эти симпатии-антипатии. Иногда вроде человек хороший рядом, и поржать вместе классно, и на любые темы поболтать, и поесть вместе, и кофе вместе выпить, а вот на близость с ним никак не тянет. И вот тут главное - дружбу отличную не запороть на фоне недопонимания, кто что хочет. Мужчины друзья вроде как на секс не против, а тебе оно нафиг не надо, тебя к другим тянет.

Young life 28.12.2023 21:26

Мартинка, это хорошо, если вообще тянет. Меня до этого больше года вообще ни к кому не тянуло. Вот с прошлым бегуном было физическое притяжение, но оно мне надо?

Мартинка 28.12.2023 23:01

Young life, ой, не знаю. Это у всех по-разному, конечно. Мне в вашем возрасте очень даже было надо. Гормоны же рулят в молодости. Сейчас поспокойнее, конечно. 😂 Опять же, возраст и снижение гормональной активности.

Young life 28.12.2023 23:13

Маргарита, гель для душа. Не открывала. На днях карамельный с Летуаль закончится и попробуем 😁

Young life 28.12.2023 23:14

Мартинка, я гормоны пускаю в спорт. Из-за этого все норм) просто бывает порой грустно

Мартинка 28.12.2023 23:15

Маргарита, так у Вас депрессия. Надеюсь, что уже в прошлом. Но такие состояния душевные очень влияют на либидо. Не переживайте. Всё вернётся.

Мартинка 28.12.2023 23:20

Young life, ах, да. Всё в спорт. С улыбкой

Может, как-то поделить? Близкие отношения с мужчинами всё-таки приносят много положительных эмоций. Тут, конечно, важна личная свобода и взаимопонимание, желание сделать приятного человека счастливым. А собственничество (в любую из сторон) разрушает отношения.

Young life 29.12.2023 00:02

Мартинка, нет депресси

Мартинка 29.12.2023 00:15

Young life, нет, конечно. У Маргариты была депрессия.

А спорт - это, как мне кажется, гарантия от любой депрессии. 😊

Мартинка 29.12.2023 00:22

Маргарита, да, согласна. И депрессия - это тоже дисбаланс в гормонах. Нехватка серотонина и возможно ещё чего-то. Психиатры-врачи знают, что назначать, чтобы избавляться от тяжёлых состояний. Вы же посещали врача. Очень надеюсь, что Вам помогли.

Young life 29.12.2023 00:31

Маргарита, сочувствую, если поймали на себе такое состояние. Надеюсь сейчас лучше

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 00:51

Мартинка, депрессия не лечится спортом и волшебных таблеток "на тебе пилюлю, пей дважды в день и станешь снова счастливым" не существует.

АД - тяжёлый и серьёзный препарат. И редко "выстреливает" с первого раза.

Спорт неактуален для человека в депрессии. Это не грустинка в глаз попала. "Тебе надо просто развеяться" - не работает.

Мартинка 29.12.2023 00:59

Мария. Адепт 2500 ккал, да, если состояние тяжёлое, то и спорт не поможет. Просто спорт способствует выработке гормонов «радости» и тем самым улучшает состояние. А депрессия бывает разная, от лёгких до тяжёлых случаев. И там, где уже тяжёлый случай, конечно, поможет только врач.
Не встречала спортсменов с депрессией.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 01:01

Мартинка, я спорт бы отнесла к профилактике, но не методу лечения.

Двигаться - да, но не спорт. Достаточно ходить просто. Но и тут зависит уже от формы

Мартинка 29.12.2023 01:05

Мария. Адепт 2500 ккал, так и я говорю о профилактике. Ни в коем случае не о методе лечения. Если человек никогда не занимался спортом и ушёл в депрессию, то бесполезно ему рекомендовать заняться спортом. Для того, чтобы получать удовольствие от спорта, мышцы и психика в этом отношении должны быть уже натренированы. Цепочка нейронных связей проложена и протоптана настолько хорошо, что депрессия даже пролезть не сможет.