Дневник питания за 30.12.2023

44. Моё любимое число. Сегодня какой-то день подарков. Сначала пациент с красивой шкатулкой в виде книга, в которой чай из шри-ланки+конфеты. Потом пациентка с короткой конфет. Вечером еще заведующий подарил брошку и врач елочный шарик. Елки нет, но все равно приятно.
День был тяжелый, но потопала ночью в дождь в зал. Там почти пусто. Музыку врубила и пошла свои железки тягать. Настроение максимально приподнятое. Дома навернула еще прот батончик. Очень хотелось. Думала сначала по калориям что-то менее калорийное глянуть. Но чего себя ломать. Хочется батончик - съешь. съела.
Спокойной ночи и с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурос палочки с корицей	20	76.6	1.5	0.9	14.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	197	106.4	5.7	4.9	9.5
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
шоколадно-ореховая паста	9	46.8	0.6	2.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	692	417	14	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рис белый, крупа рисовая	82	273.1	5.7	0.8	60.7
Индейка, темное мясо	123	132.8	26.2	3.1	0.2
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Глюкозамин хондроитин	4	0.1	0	0	0
Итого	700	667	40	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Зефир "Eco-botanica" с ванильным вкусом и витаминами	41.6	137.3	0.4	0	33.7
Итого	241	165	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рис белый, крупа рисовая	82	273.1	5.7	0.8	60.7
Форель радужная, дикая	62	73.8	12.7	2.1	0
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	594	494	35	9	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	194	17	6	9
Итого	60	194	17	6	9
Итого за день	2689	1943	109	43	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corvus Corax 31.12.2023 00:42

И вас с наступающим! Выглядите прекрасно 🌺

Young life 31.12.2023 00:53

Маргарита, я никогда их не покупала🙃

Young life 31.12.2023 00:54

Corvus Corax, спасибо❣️🥰

Young life 31.12.2023 07:58

Маргарита, я лучше батончики или халву по скидке 😂

Тамагочи 31.12.2023 08:21

а где вы взяли ферреро роше? у нас их вообще нету нигде, уже год или больше, со всех полок все магазинов исчезли, а это единственные конфеты, которые я реально люблю Погуляла