Young life
05.01.2024 00:35
Дневник питания за 04.01.2024
49. Ужасный дубак на работе. На улице в пуховике и то теплее. Ночью
пошла в зал греться. Побегала только. В праздники до 23 работает.
Потом минут на пять в сауну и домой пошлепала одухотворенная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
199
|
89.6 | 6 | 3 | 9.6 |
| Паста с фундуком и какао |
8
|
44.8 | 0.5 | 2.7 | 4.6 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.2 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Глюкозамин хондроитин |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чурос палочки с корицей |
21
|
80.4 | 1.6 | 1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 696 | 403 | 14 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Орео шоколадный вкус |
2
|
90 | 1 | 3.8 | 12.6 |
| Итого | 420 | 94 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зеленая гречка +морковь |
250
|
268.8 | 10 | 2.3 | 52.3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Печенка со сметаной 2.01 |
99
|
167.8 | 17.5 | 11 | 0.3 |
| Итого | 1089 | 732 | 38 | 23 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
82
|
273.1 | 5.7 | 0.8 | 60.7 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] |
76
|
79 | 18.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 608 | 500 | 40 | 8 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch bar cookies cappuccino |
1
|
192 | 17.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 460 | 196 | 17 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3273 | 1925 | 112 | 53 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Young life
05.01.2024 19:16
Мартинка,
5:49/км. Но там внутри работа по 5:18/км
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Только дома и отогреваюсь. Дома тепло. Если окна не открывать, даже может стать жарко. Это радует.
Средний темп 5:49 - это минут на километр?