Young life
06.01.2024 00:43
Дневник питания за 05.01.2024
50. Сначала полдня валялась с t37.1, потом после дневного сна
сходила в озон и по магазинам. Офигела от количества заказанного)
но это был приятный шок. 2 коробки протеиновых сладостей (какие
обычно ем) и третья из нового (скидки были). Купальник в бассейн,
тапочки. Специальные штуки на руки, чтобы свободные веса проще было
хватать (для хвата), лак для ногтей 💅, нож кухонный, и календарь.
Жесть)))
Походила и поняла, что самочувствие уже не на троечку, а на четверочку и пошла в зал. Сделала силовую на верх, посидела снова в сауне минут 10+. Потом домой, готовка, стирка и прочая бытовуха, на которую не было сил в первую половину дня. 😄
Выходной сильной и независимой…
Походила и поняла, что самочувствие уже не на троечку, а на четверочку и пошла в зал. Сделала силовую на верх, посидела снова в сауне минут 10+. Потом домой, готовка, стирка и прочая бытовуха, на которую не было сил в первую половину дня. 😄
Выходной сильной и независимой…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.2 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Кукуруза, консервы |
33
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Ветчина из индейки 3% |
33
|
27.4 | 3 | 1 | 1.7 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с фундуком и какао |
9
|
50.4 | 0.5 | 3.1 | 5.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 686 | 471 | 28 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
82
|
273.1 | 5.7 | 0.8 | 60.7 |
| Печенка со сметаной 2.01 |
104
|
176.3 | 18.4 | 11.5 | 0.3 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 276 | 706 | 33 | 22 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколад-кофе Ё|батон 50 гр |
1
|
149 | 10 | 6 | 11.5 |
| Салат НеОливье 5.01 |
240
|
149.3 | 15.6 | 3.6 | 13.2 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 328 | 396 | 33 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1340 | 1718 | 111 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Зайчатина
06.01.2024 01:29
Ржу с календаря😄😄😄
Young life
06.01.2024 01:30
Зайчатина, 😁😁😁
Зайчатина
06.01.2024 05:53
Young
life, это перекидной? Я бы эту картинку на весь год оставила)
техник✨
06.01.2024 05:57
"Выходной сильной и независимой" .Для девушки, звучит грустно и обреченно.
Мартинка
06.01.2024 10:21
Действительно, сильная. Я вообще температуру плохо переношу,
провалялась бы весь день.
Young life
06.01.2024 10:55
Зайчатина, перекидной) не смотрела что
там дальше, но жить стало интересней 🤣😁
Young life
06.01.2024 10:55
Мартинка,
на это есть сегодня…
Young life
06.01.2024 10:56
техник,
да не. Планы были, все слились. Мне даже лучше
Young life
06.01.2024 19:26
техник,
так я никому ничего и не доказываю🤔
Young life
06.01.2024 19:27
техник,
тут скорее «сама себе придумала планы и организовала день». Никакой
иронии и негатива😄
Диана
06.01.2024 19:56
штуки на руки, чтобы свободные веса проще было хватать (для хвата)
лямки )
В теории, если организм с чем-то борется, не стоит его на тренировку отправлять, т.к это еще больший стресс к уже имеющемуся. Положительное влияние от тренировки - это восстановление от нее, а не сама тренировка.
Young life
06.01.2024 21:06
Диана,
только после тренировки я себя лучше чувствую 🧐
Диана
06.01.2024 21:27
Young
life, это эндорфины, так и положено)
