Young life
08.01.2024 22:43
Дневник питания за 08.01.2024
53. На работе был завал. А к вечеру пациентка, которая иногда
поживает в Италии, принесла презент оттуда. Сначала просто
посмотрела на конфетки, а ночью решилась попробовать. Очень
вкусные. Ничего вкуснее не ела…чтобы прям без цельного ореха и вкус
фисташки с запахом был. Вау.
Днем правда еще не наелась и заточила две полоски мерси шоко. Уж думала всё, срыв вечером будет. Но просто не хватает отдыха и сна. Сегодня отосплюсь. Голова к вечеру снова болит. Завтра хочу сгонять кое-куда погреться 😅😀 в надежде на то, что иммунитет все вывезет. Док на работе такой: ты ешь лотками, а не тазиками и хочешь хороший иммунитет??🧐поэтому сегодня поела чуть больше без зазрений совести.
Днем правда еще не наелась и заточила две полоски мерси шоко. Уж думала всё, срыв вечером будет. Но просто не хватает отдыха и сна. Сегодня отосплюсь. Голова к вечеру снова болит. Завтра хочу сгонять кое-куда погреться 😅😀 в надежде на то, что иммунитет все вывезет. Док на работе такой: ты ешь лотками, а не тазиками и хочешь хороший иммунитет??🧐поэтому сегодня поела чуть больше без зазрений совести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.2 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Паста с фундуком и какао |
10
|
56 | 0.6 | 3.4 | 5.7 |
| Кукуруза, консервы |
18
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 646 | 437 | 22 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколад-кофе Ё|батон 50 гр |
1
|
149 | 10 | 6 | 11.5 |
| Итого | 50 | 149 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Индейка, темное мясо |
102
|
110.2 | 21.7 | 2.6 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 672 | 617 | 40 | 15 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты [Merci] |
2
|
140 | 1.8 | 9.2 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 176 | 161 | 3 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Basmati Sella Rice |
79
|
280.5 | 5.5 | 0.4 | 62 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Котлеты из окуня морского |
75
|
102.7 | 10.6 | 5.2 | 3.5 |
| Итого | 604 | 531 | 32 | 12 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Gianduiotti Al pistacchio |
33
|
172.3 | 1.7 | 8.5 | 22 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 633 | 336 | 21 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2781 | 2232 | 131 | 75 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
