Young life

12.01.2024 22:42

Дневник питания за 12.01.2024

57. Конфеты свели меня с ума на пару дней. Так что слила по питанию три дня. Ферреро роше были вкусными. И итальянские фисташковые тоже. Остальное нет, но хотелось просто съесть, чтобы глаза мои больше этого не видели. Возвращаться к подсчету тяжко, но вроде переедать больше не тянет.
Позавчера бег - 17 км. Вчера - силовая на низ. Сегодня тяжелый рабочий день и выходной от спорта. Поднабрала🥹
Кстати, Ферреро роше мне снова подарили, но отложим на следующий срыв🤣шутка..(
Желательно научиться все-таки добавлять в рацион. Но «башку» сносит на ура от сладкого. Вообще на период овуляции меня часто тянет на поесть. Не наедаюсь. Возможно стоит под эти дни перестраивать питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Ветчина из индейки 3%	32	26.6	2.9	1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	608	408	34	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколад-кофе Ё\|батон 50 гр	1	149	10	6	11.5
Итого	50	149	10	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сердечки индейки	100	140	16.7	7.4	0.4
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Итого	270	663	31	18	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орео шоколадный вкус	2	90	1	3.8	12.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	219	118	2	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	130	149.5	29.4	2.5	0.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	260	559	51	9	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch mint pear	1	194	17.9	6	8.2
Итого	60	194	17	6	8
Итого за день	1467	2092	148	64	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Polina 13.01.2024 00:14

Нехорошие люди😅! Так и мешают встать на путь пп 😁

Наталья 13.01.2024 00:44

Бег 17 км😮 Ой- ой- ой так много. Супер!!😇

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 02:02

С Вашими нагрузками ни товарищ Роше, ни господин Феррара не страшны, уверяю... Уррра!

Помню себя в молодости и моих друзей-спортсменов, - ели всё подряд, периодически курили, периодически выпивали, вообще про диеты не думали, были стройные с кучей энергии... Извини!

Зайчатина 13.01.2024 04:16

Тэк...что за итальянские фисташковые конфеты? От одного слова захотелось 🙂

Хотела сказать "давайте научу есть конфеты по 2-3 штуки в день", но потом подумала, что фисташковые бы тоже целиком смела 😹

Маргарита 13.01.2024 05:56

За несколько дней до овуляции рекомендуется поднимать жиры до 1.5 на кг веса за счёт уменьшения углеводов в рамках своего калоража. Самолично пробовала - работает, так как тоже в день О тянет на обожраться😅Если жиров не боитесь😉, попробуйте.

Галина 13.01.2024 07:52

Такая же ситуация. Сносит голову от сладкого. Печально

Тяжело потом выходить из этого состояния. По моим наблюдениям, надо продержаться первые три дня после сладкого зажора, потом уже гораздо легче контролировать себя.
Мне от сладкого дома не избавиться, домачадцы не поймут, дети и муж любят тоже сладкое. Поэтому только смотреть и держаться.

Артем 13.01.2024 08:01

Зайчатина написал:
давайте научу есть конфеты по 2-3 штуки в день

Я тоже знаю 100% работающий метод, как можно даже меньше
Берете 2-3 конфеты и отдаете коробку на отвественное хранение, на следующий день спрашиваете можно мне получить следующие три моих конфетки на этот день? Ответ: - какие еще конфетки?

Зайчатина 13.01.2024 08:33

Артем, )) отличный план, не очень работает только когда живёшь с людьми которые конфет не едят С улыбкой

)

Young life 13.01.2024 11:03

Юджин (кето+ИГ), на мне не работает. Пару дней и я набираю как свинья 🐷

Young life 13.01.2024 11:03

Артем, план не работает, когда живешь одна😁

Young life 13.01.2024 11:04

Маргарита, попробую в следующий раз через ~месяц

Young life 13.01.2024 11:04

Галина, вот да. Смотреть и не трогать проще.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 11:10

Young life написал:
Пару дней и я набираю

много набираете? Может это самонакрутка? Если набирается после зажора 2-3 кг, то это, скорее всего, та пища, что вы съели и она ещё задержалась в ЖКТ + вода от избытка углеводов, если они были... Надо подумать

Мартинка 13.01.2024 11:18

Перед вкусными конфетами очень трудно устоять. У меня были периоды в жизни, когда я терпела весь вечер, чтобы не сорваться, потом засыпала. И ночью просыпалась, когда воля ослаблена, и начинала есть конфеты. Мозг не обманешь. Он не мытьём, так катаньем своё возьмёт, усыпив бдительность. Сами сладости вызывают жор, так ещё и любовь к сладкому диктует свои правила. Я нашла единственный выход из положения - сдружиться с кето-питанием и сократив углеводы, войти в кетоз. И реже держать дома конфеты и прочие сладости. С глаз долой - из сердца вон.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 11:26

Мартинка написал:
Я нашла единственный выход из положения - сдружиться с кето-питанием и сократив углеводы, войти в кетоз.

неужели за период кето не сформировались новые рефлексы? К примеру, у меня к сладкому и мучному совсем тяга ушла за эти 3 года... Извини!

Даже, если пробую, то продолжить не хочется...

Мартинка 13.01.2024 11:39

Юджин (кето+ИГ), я не готова совсем отказаться от сладкого. В моём рационе остаётся стевия.
В вашем рационе ничего подобного нет, поэтому у Вас сформировались новые привычки. За два года на кето не было ни одного срыва на запрещённые сладости благодаря стевии, не было вылетов из кетоза на сладостях, но они могли бы быть, если бы тяга к сладкому оставалась неудовлетворённой длительное время. Я не готова так рисковать.

Young life 13.01.2024 12:03

Юджин (кето+ИГ), да отеки, но ощущение, что все в жир и результаты пару месяцев насмарку

Young life 13.01.2024 12:05

Мартинка, сахарозаменители я тоже ем. Они в прот баточниках/печеньях. Но к магазинному сладкому вот такое вот

Young life 13.01.2024 12:13

Юджин (кето+ИГ), это из серии. Ты можешь несколько месяцев идти вперед, но за два дня запороть весь прогресс. Так это вижу я( и внешне и внутренне

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 12:16

Мартинка написал:
я не готова совсем отказаться от сладкого. В моём рационе остаётся стевия.

да и нормально, что все разные. А я её даже не ел ни разу... Смущаюсь

Я в целом Вас прекрасно понимаю... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 12:19

Young life написал:
да отеки, но ощущение, что все в жир и результаты пару месяцев насмарку

нет, в жир так вот быстро ничего не перетекает. Это уже у Вас психологические страхи. Вам надо попробовать долгое время сильно сократить сладкое и мучное. Как итог, вы от этого всего отвыкните, подсушитесь и сформируете новые привычки заодно. Вы же знаете, если вращаетесь в среде спортсменов, что они постоянно-периодически безуглеводной сушкой занимаются... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 12:22

Young life написал:
Так это вижу я( и внешне и внутренне

я всё же думаю, что это внутренне. И потом, буквально из-за этих пару кг, у Вас падают результаты и показатели, вы расстраиваетесь и ещё больше себя накручиваете. А реальная проблема в том, что Вы сорвались из-за тяги к углеводам, скорее всего, набрали лишнего веса за счёт избытка еда и воды... и всё...Типа замкнутый круг... Извини!

Young life 13.01.2024 14:33

Юджин (кето+ИГ), в моем мире без углеводовкой себя добивать никто не будет. Мы же наоборот едим углеводы, чтобы на многочасовых комфортней бежалось и топливо было

Young life 13.01.2024 14:34

Юджин (кето+ИГ), посмотрим как будет на очередном фото после/после

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 14:38

Young life написал:
Мы же наоборот едим углеводы, чтобы на многочасовых комфортней бежалось и топливо было

это понятно и логично. Но я говорю о привычке и зависимости есть сладкое. Это как, к примеру, - один во время застолья пьёт алкоголь в меру и готов в любой момент остановиться, а другой уже не может... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 14:40

Young life написал:
посмотрим как будет на очередном фото после/после

многие свои фото воспринимают субъективно и более предвзято чем другие люди. Это особенность любого человека. Причём, читая Ваши сообщения, вижу, что Вы в целом к себе очень жёстко и строго относитесь. Может, конечно, ошибаюсь... Извини!

Мартинка 13.01.2024 16:33

Юджин (кето+ИГ), Вы писали, что для жены купите, что она тоже сластёна. Тогда и попробуете. Хотя, если к сладкому не тянет, то, может, и не надо. Я вот алкоголь не пробую никогда, потому что не тянет. Хотя, многие пытаются уговорить попробовать, мол, это же вкусно. Но мне почему-то невкусно. Один запах чего стоит. Я сколько раз ни пыталась пробовать, ну никак не мой это продукт.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 17:39

Мартинка написал:
Вы писали, что для жены купите, что она тоже сластёна.

не, она не сластёна. Просто иногда ест сладкое. Ела точнее. Втягивается в кето... Извини!

Мартинка написал:
Я вот алкоголь не пробую никогда, потому что не тянет.

так его пробовать нет смысла. Его пьют, что бы получить некую эйфорию. Да, есть люди, которым нравится вкус пива или вина, гурманы. Но это, скорее, исключение... Надо подумать

А уговаривают, что бы, может, как-то раскрепостить, расслабить или разговорить? Удивленно

Young life 13.01.2024 17:48

Юджин (кето+ИГ), да, я как зависимая могу быть. Но если не есть, то норм. К алкоголю вот равнодушна зато

Young life 13.01.2024 17:48

Юджин (кето+ИГ), результатов не добиваются те, кто постоянно себя жалеют

Лев Мышкин 13.01.2024 17:56

Да, срывы на сладости мне тоже знакомы, понимаю вас.
Возможно, к этой проблеме стоит подойти ещё и со стороны нейромедиаторов в мозге. Например, нужен был быстрый дофамин, вот вы его и получили от сладостей.
Я про то, что проблема комплексная.

Лев Мышкин 13.01.2024 18:02

Кстати, вы там выше писали, что чувствуете, будто все сразу в жир перешло.
Я тоже так думал. Но мне кажется, что все это откладывается в виде гликогена в печени и мышцах, его масса может до 1 кг доходить.

Майя 13.01.2024 18:12

Юджин (кето+ИГ), помню себя в молодости,- ужас, дожили!..😂

Мартинка 13.01.2024 18:12

Юджин (кето+ИГ), всё возможно. Пьяному же «море по колено». Однажды бывшая начальница «заставила» напиться. Вроде как корпоратив и возражения не принимаются. Шли потом вместе, песни пели и хохотали, как будто в этом есть что-то смешное. Мне потом стыдно было за такое поведение. Я же помню всё, хоть и пьяная была. С тех пор больше не пила никогда. Потом сменила работу. А начальницу свою бывшую встречала несколько раз после этого. Неплохая женщина, но скатилась, стала много пить. Бизнес тоже из процветающего стал загнивающим, дохода особого не приносит. И вот, идёт она, ногами шаркает, какая-то вся старая и обрюзгшая, в несколько слегка засаленной одежде, покупала несколько бутылок водки.
А я случайно в тот же магазин попала. И увидела эту всю картину. Вижу, она меня позже тоже заметила. Сделала вид, что не заметила меня. Видно, неловко ей было. Так что, не доводит любовь к алкоголю до хорошего. Могу понять чью-то тягу, но сама не хочу так же.

Young life 13.01.2024 18:43

Лев Мышкин, ну я исследования читала про переедание. В жир сразу откладывается, но до 100гр максимум. Не помню за 2 дня или чуть больше

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:23

Young life написал:
К алкоголю вот равнодушна зато

хоть так... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:23

Young life написал:
результатов не добиваются те, кто постоянно себя жалеют

это верно. Главное не переусердствовать... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:26

Лев Мышкин написал:
Но мне кажется, что все это откладывается в виде гликогена в печени и мышцах, его масса может до 1 кг доходить.

Вам так только кажется. Общая масса гликогена в среднем около 600 грамм и постоянно колеблется, но никогда ниже 40% в норме не опускается. Причём, речь чаще всего о среднестатистическом человеке - мужчина, 30-35 лет, 175 рост, 70-75 вес. Гликоген содержится почти абсолютно во всех клетках организма и за счёт него, конечно, масса тела не может существенно колебаться... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:26

Young life написал:
В жир сразу откладывается, но до 100гр максимум. Не помню за 2 дня или чуть больше

конечно не чуть, а намного больше... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:26

Майя написал:
ужас, дожили!..😂

Юджин (кето+ИГ) 14.01.2024 02:28

Мартинка написал:
Так что, не доводит любовь к алкоголю до хорошего. Могу понять чью-то тягу, но сама не хочу так же.

это очевидная истина... Хорошо

Лев Мышкин 15.01.2024 16:21

Юджин (кето+ИГ), то есть все-таки в жир откладывается?
Я вот тоже недавно сладостей налопался, искренне надеялся, что это уйдёт в гликоген.

Юджин (кето+ИГ) 15.01.2024 16:47

Лев Мышкин написал:
то есть все-таки в жир откладывается?

вроде, речь была о гликогене, а Вы о чём? Гликоген в жир? Широкая улыбка

Лев Мышкин написал:
Я вот тоже недавно сладостей налопался, искренне надеялся, что это уйдёт в гликоген.

если гликогена мало, то уйдёт. Если Вы до этого пробежали десяточку или пару часиков в зале качались, то явно гликоген расходовался. Обычно всё логично и предсказуемо... Извини!

В любом случае, лишний жир накапливается всегда годами, а не раз... и вот он... Удивленно

Лев Мышкин 15.01.2024 17:24

Юджин (кето+ИГ), ну значит в своём случае я прав - все уходит в гликоген, так как занимаюсь спортом и гликоген активно тратится. Вот я для себя и придумал отмазку, когда ем сладости, что это все уйдёт в гликоген

Юджин (кето+ИГ) 15.01.2024 18:18

Лев Мышкин написал:
ну значит в своём случае я прав - все уходит в гликоген, так как занимаюсь спортом и гликоген активно тратится.

не совсем. В гликоген уходит не всё, а только излишки углеводов. Причём в очень ограниченном диапазоне, а вот реально большие излишки углеводов уходя в адипоциты жировой ткани. Извини!

Лев Мышкин написал:
Вот я для себя и придумал отмазку, когда ем сладости, что это все уйдёт в гликоген

если Вы молоды, здоровы и занимаетесь спортом, то вообще не парьтесь, - всё уйдёт куда надо... Широкая улыбка

Young life 15.01.2024 18:38

Юджин (кето+ИГ), в жир скорее

Moroshka 15.01.2024 18:51

Инозитол снимает тягу к сладкому

Юджин (кето+ИГ) 15.01.2024 19:19

Young life,Вы когда копируете чужие изречение, то давайте ссылку на первоисточник, т.к. некоторые могут не знать кто такой Тодд, умеет ли он говорить и говорил ли он вообще нечто такое, а так же что он за физиолог и стоит ли поэтому прислушиваться к нему.

К тому же лично мне совсем непонятно Ваше утверждение "в жир скорее" и как оно так категорично согласуется с сомнительным утверждением Тодда с учётом, что некоторые люди вполне себе живут сутки на 1200 ккал, а тут почему-то куда-то вдруг исчерпается 2000 ккал аж за 2 часа...

А уж то что следует за изречением Тодда совсем какая-то софистика. имхо... Извини!

p.s. я бы не верил всему подряд, что непонятно кто и непонятно где пишет... Извини!

Young life 15.01.2024 20:47

Юджин (кето+ИГ), это скрин моей статьи переведенной с англ (источники в ней указаны). Просто сюда к чему?

Young life 15.01.2024 20:48

Юджин (кето+ИГ), статья про углеводную загрузку была. Но гликоген и его депо тоже фигурирует

Young life 16.01.2024 00:56

Юлия, у меня есть хром. Хотя не факт, что работает

Moroshka 16.01.2024 08:12

Young life, я хром покупала когда то, на мне инозитол 500мг работает на ура. Также несет от сладкого, чем больше ешь, тем больше хочется.
"Инозитол регулирует сахар в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Нормализует холестерин и триглицериды в крови, что полезно для людей с атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми патологиями."
"Называют «витамином юности», так как он участвует в регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерина в крови, а значит уменьшает риск развития атеросклероза и ожирения."
"повышает чувствительность к инсулину, а также помогает наладить гормональный фон и менструальный цикл."

Young life 16.01.2024 11:12

Юлия, это больше, чем бад. И без показаний на то пить не хочется(конс с врачом)