Young life
14.01.2024 00:36
Дневник питания за 13.01.2024
58. И конфеты ночью. Зал закрылся почему-то в 18. Сделала силовую
дома на верх. Видимо уработалась за три дня. Завтра длительную
побегаю. Устала я что-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
28
|
23.2 | 2.5 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.2 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Паста с фундуком и какао |
8
|
44.8 | 0.5 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 616 | 428 | 23 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколад-кофе Ё|батон 50 гр |
1
|
149 | 10 | 6 | 11.5 |
| Итого | 50 | 149 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные классические |
100
|
182.7 | 13 | 7.4 | 16 |
| Рис шлиф-круг в пакетиках для варки "Селяночка" |
1
|
272 | 6.4 | 0.8 | 57.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 470 | 739 | 30 | 18 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки индейки |
90
|
126 | 15 | 6.7 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
190
|
247 | 5.1 | 0.5 | 52.8 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 330 | 517 | 36 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Crunch “Арахисовый пирок и соленая карамель” |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Итого | 115 | 343 | 34 | 13 | 13 |
| Итого за день | 1581 | 2177 | 135 | 72 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Young life
14.01.2024 14:39
Мартинка,
да. Оказалось на корпоратив закрывали
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
Видимо, дежурный персонал из спортзала дружно решили уйти отмечать старый новый год! 😃