Привет. Я все о вчерашних днях пишу, потому что тр...

Привет. Я все о вчерашних днях пишу, потому что тренировки ночью после работы. По питанию стабильно много, но пора сбрасывать обратно. Порешаю эту проблему на днях и вернусь к подсчету. Эх
По тренировке - силовая на верх. Думала и общую сделать типа фулбади, и ноги поделать вместо верха, чтобы в субботу не было тяжелой силовой, но верх я люблю качать и своего добилась.

Верх
Гравитрон -20 кг широкий 10-8
-25 кг -10-10
Параллельный -20 кг 7-
-25 кг 10-10 (упали показатели, но на -25 слишком легко, да и я не снежинка)
Дельты 6 кг гантели (12) 10-10-10 (думала перейти на 7 кг, но заняты)
Грудь 23 кг 10-10-10
Плечи от себя вверх тренажер 18 кг 10-8 отказ
Тяга верхнего блока широкий хват 37 кг 12-12-12 предотказ
Болгарские приседы (выпады) 10 кг гантель 3х10
Бицепс гантелями (7.5=15кг) 10-10-10 предотказ
Спина в кроссовере (рогатку тянуть) 23 кг 12, 27 кг 12-12.

Болгарские тут оказались чисто для отдыха. Это как делать треню на низ, но хотя бы раз залезть на турник и подтянуться😁 невозможно пройти мимо, так сказать. Верх сегодня болит. Хотя даже предплечья хапнули нагрузку. Рада…
Фоточки с прошлого забега в воскрес