Young life

30.01.2024 23:22

Привет. Ночью начала читать про интуитивное питани...

Привет. Ночью начала читать про интуитивное питание. Полезная книга. Утром завтракала только исходя из желаний организма. Без телефона. В остальные приемы читая книгу. Камень с души, как говорится. Посмотрим как пройдёт. Никаких подсчетов, отказов от сладкого и прочего. Все-таки мои заедания и скачки веса туда-сюда по 100500 раз - это отклонение от нормы и болезнь. Будем разбираться.

Съездила в Долгопу, получила справку. Сделали экг в покое, под нагрудной и еще два после (в покое). Пульс 41-43. Кардиолог, конечно, удивилась. Но после нагрузки (75), пульс вернулся в исходную. И сердце послушала, там было около 50 стоя. Короче в норме. Но холтер надо будет поставить как-нибудь. Чтобы всем спокойно было. Правда написали мне «суточный бег». Тогда решила, что этого будет достаточно. Но знакомые, кто волонтерят на справках, сказали, что нужно количество км все равно указать. На работе завтра поищу похожий почерк, допишем 200. Справка на год, мало ли. После ночных бегов только отдых. Вечером еще часик поспала и всё.

Фото готовки) запеканка на работу на ужины пройдёт. Там творог 1.8%. Риск. Надеюсь будет нормальным. Обычно делаю с другим и на 5%. Поэтомутам кусочки шоко плавают. Утром заморозятся. А обед и ужин был с курочкой.

Мартинка 30.01.2024 23:49

Для спортсмена это же нормальный пульс в покое. И восстановились быстро. Почему врачу странно показалось? Вы же объяснили, что относитесь к спортсменам и сердцебиение в покое естественно ниже, чем у неподготовленного человека.

Young life 31.01.2024 00:51

Мартинка, ниже 40 может быть патология. Тоже не очень, даже до спортсмена

Мартинка 31.01.2024 00:54

Young life, а раньше какой пульс в покое был?

Katia_F 31.01.2024 01:00

Мартинка, 40 в покое через чур для спортсмена, 55 еще можно

Katia_F 31.01.2024 01:01

У меня в покое 60-70, постоянно есть кардио нагрузки и силовые, раньше кстати страдала тахикардией, со спортом прошло(5 лет назад)

Мартинка 31.01.2024 01:22

Katia_F, хотелось бы тогда знать, какой минимальный нормальный для спортсмена с постоянными высокими нагрузками на сердце?

Katia_F 31.01.2024 01:26

Мартинка, Не знаю, но я считаю для себя, что 40 действительно слишком, это надо быть чемпионатом миром каким-то, чтоб так сердце угробить

Katia_F 31.01.2024 01:27

Мартинка, Это точно не про нас, мы не из той категории, так что причина точно не в спорте

Katia_F 31.01.2024 01:33

Мартинка, в любом случае, если говорить о спортсмене ( я не про то когда махаете гантелями по 5 кг и приседаете с 30кг), а когда действительно нагрузки есть, приседания с тяжелы весом, по крайней мере ближе к 100 кг, становая ближе к 130кг, настоящий хороший бег, кардио нагрузки с весами, то думаю минимум должно быть 55

ОКСАНА 31.01.2024 06:32

Холтер делайте сразу с измерением АД более информативно.

Мартинка 31.01.2024 07:22

Katia_F, да, понимаю, что не знаете. Это надо, пожалуй, у врачей спрашивать.

Мартинка 31.01.2024 07:24

Katia_F, может, не про нас. Но, возможно, про Ксению. Она как раз из той категории спортсменов.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.01.2024 07:29

Когда я сняла все запреты и ограничения на сладкое, а сделала обязательной составляющей рациона, ушлм и обжорства ими.
Но я могла прям запалом съесть целый торт. Теперь кусочек и пошла 😀
И бешеная тяга к ним прошла. Высвободились ресурсы для других тем и интересов.

Mariа_? 31.01.2024 09:48

Мария. Адепт 2500 ккал, аналогично) теперь мы со сладостями не одержимы друг другом)

Виктория 31.01.2024 09:53

Mariа_?, а я вот нет, не могу, если в свободном доступе есть что-то, что я очень люблю, неважно, сладкое это или кусок сала-мяса-котлета-рыба, я могу слопать так, что мама не горюй. Поэтому, увы, как бы мне не хотелось, моя участь только подсчет калорий, не смотря на то, что на глаз могу определить порцию, от пережора меня это не спасает, так что только учет и контроль.

Young life 31.01.2024 09:55

Мартинка, да последние года ниже 50

Mariа_? 31.01.2024 09:55

Виктория, о! Так я говорила лет пять назад) слово в слово))) оказалось, чтобы справиться с тягой к сладкому и страхом переедания, надо было просто заглянуть страху в лицо)

Young life 31.01.2024 09:56

Мария. Адепт 2500 ккал, тоже так хочу. Надеюсь все получится

Young life 31.01.2024 09:58

Katia_F, в мире спорта это не угробить, а раскачать от аэробных нагрузок. У меня железки не основной спорт. А 60-70 это пульс обычного, а не спортивного человека

Young life 31.01.2024 10:00

Katia_F, силовые не раскачивают так сердце. Этим людям как раз нужно делать кардио, потому что сердце не расслабляется от таких нагрузок. Вот качки сердце как раз добивают 😄😅те, которые о нем не заботятся)

Виктория 31.01.2024 10:05

Mariа_?, я тоже надеюсь, что когда-то я смогу прийти к интуитивному питанию и не переедать, это психика, я в курсе, не физиология, как говорится, пока не нащупала я тот рычаг, который мне перекрывает центр насыщения, как говорится, как дорвусь, так до победного Широкая улыбка

Кстати, наблюдаю за дочерью, когда она ест одна, она очень хорошо кушает, с фигурой все в порядке, плюс процесс интенсивного роста, подросток, так, я вам скажу, она ест иногда намного больше меня сейчас. Вот и думаю, главное, чтобы у нее все-таки были эти центры, и она сможет понять, когда надо самой тормозить, притом она что-то ест очень медленно, например, кашу на молоке, а вот котлету, рыбу, плов или яичницу рубит за 2 минуты и добавки попросит. Я еду не жалею, но если просит добавки, предлагаю попить чай, и если потом захочется добавки, уже снова поесть, но уже огурец, яблоко, капусты лист (чего она не хочет, она такой же мясоед, как и я).

Виктория 31.01.2024 10:07

Young life, да, у них многих от качания повышенное давление и болезни ССС, плюс мужское мнение, что чего я не мужик что-ли, не подниму эти 100 кило...

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.01.2024 10:12

Young life, попробуйте, а вдруг сработает.

Mariа_? 31.01.2024 10:15

Виктория, ну это тоже своего рода работа над собой) все равно потребует усилий, времени и перемен. Леди самые настоящие интуитивные едоки

Young life 31.01.2024 13:34

Мария. Адепт 2500 ккал, второй день пробую☺️ поэтому отчеты вскользь. На вес тоже пока смотреть не буду. Только перед забегом гляну, чтобы понимать насколько будет тяжело)