Дневник питания за 25.02.2024

Ой. Записала только часть. Завтра начну нормально)
До пробежки бутер с сыром маленький. После яичницу из трех яиц с горошком (1 желток) и прот батончик.
Пробежка типа джоггинга - темп 8.30 на 13 км. Пульс в первой зоне. Чисто на низкоинтенсиве побродить. Там силы не нужны. Половина дня болела поясница. Наверное после вчерашней дорожки +на работах много сидела. Должно от активности получше стать. Надеюсь ода готов к нагрузкам (более длительным). С тренером поговорили, попрощались. Останемся старыми знакомыми. К забегам буду готовиться сама. Рада, но грустно. Всё-таки он мне года три как отец был. Потом травмы, увольнение с другого места работы, где была я и вот всё вот это вот. А сейчас я его тренировочный план не тяну. Зато свой хорошо заходит. Себя я знаю и по силам могу распределить тренировку. Посмотрим что выйдет. Стопа все еще слабая для улицы, а на дорожке два часа очень уж скучно бывает. Особенно медленный бег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Сосиски Сочные [Останкино]	60	126	5.4	10.8	1.8
Горошек зеленый. Консервы	3	1.2	0.1	0	0.2
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	243	475	38	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	172.8	20	7.9	5.4
Итого	60	172	20	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Котлета Куриная "Деревенская" [Белоречье]	100	191	13.8	11.3	8.5
Итого	180	437	23	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	683	1179	83	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.02.2024 02:23

Из-за травмы бывшей его план тренировок не тянете?

Анна Моррей 26.02.2024 06:42

Доброе утро.
Три года - большой срок, Вы уже сама могли бы вести тренировки.
Мне легче заниматься без тренера. Никто не отвлекает от процесса. Ориентируюсь по фитнесс-браслету по пульсу. И по настроению.
Тренера брала на 10 занятий, когда уже сама накачалась, думала, что с ним будет нереальный прогресс. Наивная!🤣🤣
Вместо прогресса настроение ходить на тренировки испарилось просто.
Он то слишком лёгкую нагрузку мне давал, либо слишком тяжёлую.
Через 5 занятий отказалась от него и вернула деньги за оставшиеся занятия.

Young life 26.02.2024 09:39

Мартинка, нет. У меня после работы есть два часа на тренировки. Он ставит три часа. И тому подобное😅

Young life 26.02.2024 09:42

Анна Моррей, это тренер по бегу, чтобы бегать на результат. Но в любом случае я тоже тренер и могу себе писать тренировки сама. Просто себя ты можешь жалеть. А с тренером ты более собранней и +поддержка. У меня сейчас этого нет. Про тренера в зале - да. Там чисто на технику можно походить и дальше самой. Если за результатом, то к онлайн)

За три года с ним я готовилась: горный марафон, 100 км трейл, суточный на стадионе 24 часа. Потом начала ломаться. А так опыт был полезный