Дневник питания за 07.03.2024

День 7.
Да-да. Теперь с дневником.
Надо хотя бы эту сферу жизни подтянуть, а то все как-то плохо.

Чувствовала сегодня недомогание. Купила витамин с растворимый. В днев вписала тоже. Еще ела овощи в тот же прием, но их считать в этот раз не буду (вообще). А то слишком цепляюсь к цифрам.

После работы зашла в магазин, думала купить себе цветочки, но там все плохие только остались. Даже со скидкой уже. Потом пошла купила все, что мне надо, чтобы жить не тужить. Долго стояла у прилавка с пп сладостями. Уже почти взяла брауни от rex, но вовремя себя остановила. Скажем нет чаю со всякими дорогими штуками…лучше вафли, сырки, зефир и вот 🥪 бутеры еще появятся в рационе. Сырки убрать не смогу. Это болезнь.

Орешки и курицу не взвешивала. На «честном слове» вписала. Заказала лотки для еды. Хочу попробовать собирать рацион на пару дней вперед от и до. Чтобы прям вообще не думать о еде. И кушать каждые 3-4 часа со спокойной душой. 🙃

Девочек с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Crunch Chocolate Fondant [BotyBar]	1	191	17	5.9	8.1
Итого	260	375	34	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Карамели [Перекресток]	20	100	3.6	6.2	7.6
Итого	20	100	3	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Котлеты Домашние [Черкизово]	100	281	14	25	0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	270	785	29	36	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона]	70	26.6	0.4	0.1	2.7
Творожные вафли	0.45	229.3	21.1	10.5	13.8
Итого	401	766	49	28	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный Зефир с Таёжными Ягодами [Galagancha]	46.6	139.3	0.6	0	34.1
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Итого	50	150	0	0	35
Итого за день	1002	2177	117	89	211