Young life
09.03.2024 23:25
Дневник питания за 09.03.2024
День 9.
Утром с коала на паркран. Вышла десяточка. Потом зашла переодеться домой и пошла в бассейн. Договаривалась провести знакомого по гостевому поплавать. ~35 минут плавания +хамам, сауна. Прошлась с ним до магазина, где рекомендовали заморозку домашних котлет и тд. Купила из трески и сырники (оч вкусные). Кбжу ко все. Продуктам на сайте есть. Так что удобно. Магаз элика.
Овощи (повторюсь) не вписываю. Были на обед и на ужин в достаточном количестве. После ужина поняла, что те, что были с курицей из заморозки, у меня не перевариваются. 🙃 окей.
Забрала сегодня новые кроссовки и лотки. Пока только настругала общую миску с овощами (из неё в приемы по чуть-чуть накидываю). Завтра подойду основательно и соберу себе на два рабочих дня. Все, кроме завтраков. У меня это утренний ритуал.
Не вписан только кусочек пирога с паркрана. Сырный с чесноком. Но с учетом активити - он растворился еще до 10 утра.
Утром с коала на паркран. Вышла десяточка. Потом зашла переодеться домой и пошла в бассейн. Договаривалась провести знакомого по гостевому поплавать. ~35 минут плавания +хамам, сауна. Прошлась с ним до магазина, где рекомендовали заморозку домашних котлет и тд. Купила из трески и сырники (оч вкусные). Кбжу ко все. Продуктам на сайте есть. Так что удобно. Магаз элика.
Овощи (повторюсь) не вписываю. Были на обед и на ужин в достаточном количестве. После ужина поняла, что те, что были с курицей из заморозки, у меня не перевариваются. 🙃 окей.
Забрала сегодня новые кроссовки и лотки. Пока только настругала общую миску с овощами (из неё в приемы по чуть-чуть накидываю). Завтра подойду основательно и соберу себе на два рабочих дня. Все, кроме завтраков. У меня это утренний ритуал.
Не вписан только кусочек пирога с паркрана. Сырный с чесноком. Но с учетом активити - он растворился еще до 10 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Карбонад Юбилейный [Останкино] |
24
|
42.5 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Итого | 204 | 420 | 36 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
80
|
24 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Сырники по-Домашнему [Элика] |
114
|
231.4 | 17.7 | 8 | 22.2 |
| Zero сгущенное молоко |
10
|
9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Котлеты тресковые |
100
|
210 | 12 | 6.7 | 14.3 |
| Итого | 384 | 740 | 37 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 90 | 238 | 10 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.7 | 14.4 |
| Тайский Соус Чили Сладкий [Metro Chef] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Протеиновое с Арахисовой Пастой и Шоколадными Чипсами [Solvie] |
1
|
175 | 14.6 | 7.1 | 22.5 |
| Итого | 282 | 618 | 30 | 18 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный Зефир с Таёжными Ягодами [Galagancha] |
46.6
|
139.3 | 0.6 | 0 | 34.1 |
| Итого | 46 | 139 | 0 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1006 | 2157 | 114 | 68 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Дама в шляпе
10.03.2024 05:30
Очень интересно, при таком рационе с не вписанными овощами, чем там
клетчатки столько набралось, у меня не открывается, посмотреть не
могу.
Зайчатина
10.03.2024 05:40
Дама в
шляпе, я думаю это прот.батончики 
Дама в шляпе
10.03.2024 06:51
Зайчатина, да, наверное
Young life
10.03.2024 12:58
Мартинка,
главное чтобы не холодно. А когда жарко, на 30сек стягиваю и снова
надеваю) мальчишки подарили полотенца и носки
Young life
10.03.2024 12:58
Дама в
шляпе, да. Прот батончики, сироп, булгур
Young life
10.03.2024 12:59
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
Кстати, ни первый раз замечаю ваши розовые варежки. Не поделитесь размышлениями, почему выбор пал именно на них?
Просто кучу уже всего перепробовала. И двойные, и одинарные. Сначала холодно рукам, потом жарко.