Дневник питания за 10.03.2024

День 10. С чего бы начать?
Утром бег 28 км 3 часа. На бегу - один углеводный гель (140ккал, не вписан). После бега на финише (длительные в компании) масенький кусочек торта 7х7 примерно и 2 печеньки. Тоже не вписано, все сгорело. Ибо дальше идёт питание по дневнику и голод каждые 2 часа~. Даже конфетки вписались аккурат с 8 марта. Дома то теперь батончиков нет🙃всё.

Потом собирала лотки на два рабочих дня. Короче вышло много жрачки, 0 сырков, 0 батончиков. Но если съем меньше, то просто вычту из дневника питания. Там без завтрака и ночного перекуса на 1700-1800.

Тосты ветчина/сыр 2 шт
Рис/перловка
Курица/котлета (курица с ништяками и бедро только нашла)
Сырники 2 шт с низкокал сиропом
+отдельным лотком будет 🥗 салат.

Такие помидоры. Еле уместилось в холодильник 🌞
Была попытка вчера заказать прот батончики на озоне и они бы даже успели прийти сегодня, но утром доставку отменили и вернули деньги. Жизнь как бы говорит - смирись и пробуй так 🤡

Нормы кбжу в день поменяла себе под запросы. В день почти всегда 2к ккал горит. Так что посмотрим ситуацию еще на весах