Дневник питания за 14.03.2024

14. Эврика.
Мне не хочется съесть все сладкое и день прошел нормально. Завтрак только странный. На шоколадках без сахара. Потом сразу бегать пошла. Ощущения были непонятные, но лучше бы нормальной еды поела. Просто ничего больше не хотелось с утра. Бег 22 км. Бегала на вднх, потом там же осталась, два павильона посетила. На что ушло 1.5 часа. Остальное уже в другой раз…проголодалась там и кофе взяла. Под ночь сделала комплекс для стоп. Сегодня норм. Буду укреплять, что тут сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	2	518	12	38	14
Итого	110	518	12	38	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте с Карамельным Сиропом [Cofix]	200	180	16	5	24
Итого	200	180	16	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Ватрушка	1	290	8	8.5	46
Котлеты сочные	70	170.1	6.3	13.3	6.3
Итого	250	726	19	22	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	140	10	5	11.5
Конфеты с марципаном немецкие	40	203.6	2.7	11	23
Итого	90	343	12	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творожной начинкой	153	327.4	13.9	7.7	50.8
Курица томат+сливки	200	369	45.6	17.8	2.8
Итого	353	696	59	25	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок	300	108	0	0	27
Итого	300	108	0	0	27
Итого за день	1303	2572	120	107	264