Дневник питания за 15.03.2024

15. Около десяти часов на ногах на работе. После домой пошла спать. Ну и нагрузка. Суббота обещает быть такой же первую половину дня точно(
Пыталась подвинуть график на забеги, но столкнулась с тем, что мои проблемы только мои и меняться со мной не хотят. Хотя пишут, что ок, а в итоге не ок. Написала, что может уволюсь, раз по-другому никак. Теперь сменщица игнорит)) короче там все глубже и сложнее, но если я отсюда уйду, то скорей всего это будет к лучшему. Все равно выгорание от этой работы, будь оно из-за графика или просто из-за специализации (пластическая хирургия). Хотя отдохнуть скататься я хотела в мае, а не в апреле. Но у меня уже весна и все конкретно достало)

Пс. Человек хочет меняться, чтобы ездить на дачу. Где дача и где соревы. Меня прям вчера забомбило. Хочешь на дачу ездить, бросай работу и сиди там все лето🤡 и никаких проблем. Обидно перекрывать «такие» выходные себе в ущерб. Ну или пусть ищет другую такую, которая будет перекрывать по любому капризы и меняться под неё. Потому что как мне понадобилось, меня послали 😁

Даже фоток еды нет. Вчера не до этого было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	192	18	6	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой	10	45	0.7	1.8	6.6
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Итого	355	620	31	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	140	10	5	11.5
Итого	50	140	10	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Котлеты сочные	70	170.1	6.3	13.3	6.3
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	240	674	21	24	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр фасованный Сливочный " Тысяча Озёр" в нарезке	17	59.5	4.1	4.8	0
Тостовый хлеб Harrys	1	104	2.8	1.8	18.8
Ветчина Филейная [Папа Может ]	20	17.4	2	0.6	1
Итого	77	180	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Котлеты сочные	70	170.1	6.3	13.3	6.3
Итого	150	436	11	14	65
Итого за день	872	2052	84	83	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Young life 16.03.2024 09:56

Nadya, там одни важные и два забега бесплатных будет. Надо брать всё) если бы я часто бегала официальные, то да. А так..) руковод на ее стороне и мне ничего не поменяла. Зато в марте когда ей надо я выхожу 3/3, чтобы она отметила др мужа. Мдамс

Мартинка 16.03.2024 10:03

О, да у Вас на работе настоящая война из-за подмен.
Я вообще никогда не меняюсь. И сама никогда не прошу подмены. Сразу поставила на работе условие - никаких подмен. Работа есть работа. Если кому-то нужна подмена - это к другим, не ко мне точно. У меня есть строгий график работы, который мне нравится. В соответствии с этим графиком я планирую свои задачи.

Young life 16.03.2024 10:06

Nadya, да март уже фиг с ним. Меня апрель больше волнует)

Young life 16.03.2024 10:07

Мартинка, мне иногда и самой очень надо, но проще за свой счет, как я поняла. Чем потом сидеть в игноре)

Мартинка 16.03.2024 10:09

Young life, за свой счёт - это отпуск?

Young life 16.03.2024 10:11

Мартинка, чисто пару дней без сохранения заработной платы, чтобы уехать куда мне надо. Но проще уйти, отдохнуть и найти другую работу, но уже 5/2. Чтобы со спортом нормально вязалось

Мартинка 16.03.2024 10:12

Young life, отличный вариант! Оба варианта.

Young life 16.03.2024 10:59

Мартинка, поживем, увидим. Как оно выйдет