Дневник питания за 18.03.2024

18. В первую половину дня напал жор. Вечером наоборот отпустило. Попробовала вафли от эко ботаники. Пахнут халвой, да и просто вкусные.

Днем бег 8 км, потрусила в зале. Вечером на дюну сходила. Давно в кино не была. Получила удовольствие 🙃 да и та вселенная мне по душе. Окунуться и забыться на 2.5 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch mint pear	1	194	17.9	6	8.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина с Индейкой [Останкино]	25	23	2.8	1	0.8
Итого	205	405	35	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	2	518	12	38	14
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	200	756	22	48	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник	100	274	8.9	14.8	41.1
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Итого	280	740	33	34	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	50	144	16	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 1 шт. "ЕСО botanica"	3	177	3	12	13.5
Макфики	65	222.3	7.8	0.8	45.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	105	190.1	28.5	7.5	0
Итого	206	589	39	20	59
Итого за день	941	2635	146	131	209