Дневник питания за 10.08.2024

Возможно дневник не точный, но отклонение на 100-150 ккал сильно не бьет. Ходила сегодня в зал впервые за лето. Сделала состав тела. Что-то там совсем все грустно. Мышц нет, жира дофига. Расстроилась. Сделала вводную силовую на все тело
Вес - 63.3
Жир 30, 7
Мышцы 24%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Пастеризованное 2,5% [Станция Молочная]	130	71.5	3.9	3.3	6.1
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сосиски сочные папа может	40	65.6	4.4	4.8	1.2
Протеин бар шоколад	1	180	6	5	27
Итого	322	477	27	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	90	238	10	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка простая	98	139.6	14.6	5.1	8.7
Протеиновый батончик	1	192	18	6	8
Итого	158	331	32	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный Protein кокос	46	186.3	5.5	6.9	24.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	50	133	5.7	4.8	15.5
Итого	146	501	22	26	40
Итого за день	716	1548	92	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 11.08.2024 03:00

Есть куда стремиться зато

Алексей 11.08.2024 06:37

Не хотел бы показаться скрягой, но зачем покупать "протеиновые батончики" который стоят за соточку, когда можно купить глазированный сырок с тем же БЖУ и калорийностью?

Young life 11.08.2024 11:22

Алексей, в смысле за сотку?) я беру за 70-75р оптом. Дело вкуса. Я не люблю дорогие сырки. А какие люблю - и так ем каждый день

Алексей 11.08.2024 11:46

Young life, не берите в голову эту биоимпедансометрию, или как она там называется. Я на форуме бодибилдеров спрашивал про этот метод и все отвечали, в том числе и действующие спортсмены, что это полная ерунда, так как очень большая погрешность измерения.

Young life 11.08.2024 12:01

Алексей, весы говорят, что 28% жира есть. Но 30+ это что-то с чем-то конечно…при условии, что спорт у меня всегда был, есть и будет

Алексей 11.08.2024 16:51

Алексей, данная вещь работает, при условии, что ей пользуются и отслеживают зависимость и изменение во времени. Если разовая акция, то да, толку ноль.