Дневник питания за 11.08.2024

Сегодня длительный медленный бег. 100+ минут. Вечер дома провела валяясь. Завтра на собесед рано утром ехать. По еде пока прикидываю. Тратиться нормально на всякое пп денег сейчас нет. Прот вкусняхи в этот список не входят. Беру на озоне оптом. Очень выгодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Пастеризованное 2,5% [Станция Молочная]	130	71.5	3.9	3.3	6.1
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сосиски сочные папа может	40	65.6	4.4	4.8	1.2
Запеканка простая	129	183.7	19.2	6.7	11.5
Итого	401	480	40	26	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики куриные	75	180	11.3	12	7.1
Рис круглозерный	1	272	6.4	0.8	57.6
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	245	690	27	23	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье суфле ё батон	1	140	10	5	11.5
Итого	50	140	10	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чечил-спагетти	32	93.4	7.2	7.2	0
Crunch с малиной	1	193	17.5	6.5	7
Итого	92	286	24	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Тортик ёбатон	50	168	6	10.8	10.2
Итого	50	168	6	10	10
Итого за день	838	1765	108	79	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.