Дневник питания за 15.08.2024

Сегодня снесла вчерашний пост, чтобы каждый раз не заходить и не читать это всё) так спокойней. Днем ездила на учебу. Была практика на lpg и кавитации. Следующий раз аж в понедельник. Под ночь дошла до зала и сделала там силовую.
- нашла себе психолога для проработки. Просто интересно что скажут. Хотя девочка еще учится. Будет мой первый опыт. А её не первый)
- нашла себе тренера в зал на онлайн (просто программу тренировок будут писать). Пока еще ждут от меня оплату и чек. Завтра все сделаю утром. Так-то интересно. Поработаю над самооценкой как раз. Утром была на эмоциональном дне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин батончик	1	196	6	6.5	27
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Сосиски сочные папа может	40	65.6	4.4	4.8	1.2
Итого	206	443	25	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы индейка	105	115.5	24.2	2.1	0
Рис белый, крупа рисовая	66.6	221.8	4.7	0.7	49.3
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	261	575	38	13	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch “Арахисовый пирок и соленая карамель”	1	192	18	6	8
Итого	60	192	18	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	66.6	221.8	4.7	0.7	49.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Crunch “Арахисовый пирок и соленая карамель”	1	192	18	6	8
Итого	176	433	24	6	60
Итого за день	704	1644	106	51	172