Дневник питания за 24.08.2024

Накидала примерно. Думаю было около трех тысяч. Спала меньше четырех часов. Потом поехали на вело заезд в Тарусу (Калужская обл). Дистанция 45 км (48). Выложилась хорошо и устала тоже прилично. Но брала с собой лотки на завтрак и обед с перекусами. На заезде съела один батончик 180 ккал. Тут не вписан. Все равно точно сегодня уже не отследишь. После забега давали овощную гречку и ночью заезжали в мак.

Устала как собака, отвечаю. Завтра еще один трудный денек, где после обеда можно будет отоспаться…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски	60	98.4	6.6	7.2	1.8
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
кофе с молоком	400	66.8	2.8	4	4
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Итого	918	634	35	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Тортик ёбатон	50	168	6	10.8	10.2
Итого	50	168	6	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	140	162.4	27.4	5.7	0.4
Итого	310	666	43	17	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	200	512	23.8	12.8	75
Итого	200	512	23	12	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы Вкусные [Октябрьская Птицефабрика]	100	270	12	22	5
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Гречка с овощами	300	273.9	8.1	10.5	36
Итого	700	663	26	38	50
Итого за день	2178	2645	134	113	265