Дневник питания за 26.08.2024

Я пока пропала. Переедаю сладким. От прот батончиков было дикое вздутие. Эх

Вчера выходила на смену элпиджи и между делом ездила в зал на тренировку рук. Ощущение, что у меня слишком много физической работы. Сильно устаю и мало отдыхаю. Сегодня поехала на стажировку в эндоскопию. С нуля. Буду устраиваться. Нормальная работа нужна) что делать с халтуркой не знаю. На пару записей можно выходить, но они просят график уже на сентябрь. А тут ничем помочь не могу

В теории, в кд перешла на профицит хороший. Плюсом 500-1000 ккал к обычному у рациону. Вес не знаю. Ну, вероятно, набрала все назад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски	60	98.4	6.6	7.2	1.8
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Итого	168	268	20	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Печенье суфле ё батон	1	140	10	5	11.5
Индейка, только мясо	125	143.8	28.3	2.4	0.2
Итого	345	788	53	19	96
Итого за день	513	1056	74	38	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 27.08.2024 16:35

У меня перед кд тоже вес поднимается вверх.. причем прилично так! 1,5 кг капец ощутимо. Где 47,5 и где 49! 🙈😂
И жор, куда без него) Не ограничиваюсь, если честно. Понятно, что все в пределах разумного. Но я за собой наблюдала и понимаю, что и без счета ккал (больше года не считала системно) ничего критичного не произошло! И не произойдет при моем уровне физ.нагрузок и пищевых привычках.

Вы прекрасно выглядите, Ксюша! И оч вдохновляете бегом.