Дневник питания за 02.09.2024

Расход 2.5к.
Утром силовая. По дороге в зал выпила бцашку. Стало ли больше сил не могу сказать. Но сегодня день нормально прошел, просто кушать хочется больше, чем обычно.

Днем сделала два элпиджи. Между делом ходьба. Физически устала, поэтому вечером уже никуда не ходила, кроме как до магазина у дома. Одна из девушек попросилась ходить ко мне, но я пока не готова работать на постоянке на аппаратке. А по моей работе пока тишина…чисто соглашаюсь когда могу, на своих условиях, чтобы дырку в расписании закрыть. Даже не на всю запись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Сосиски	60	98.4	6.6	7.2	1.8
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Итого	225	459	27	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бцаа апельсин	1	8	2	0	0.1
Итого	5	8	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Печень цыплят	80	96	15.2	6.8	0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	250	600	30	18	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Огурец грунтовый	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Печень цыплят	54	64.8	10.3	4.6	0
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Итого	449	343	35	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Искренне Ваш]	180	217.8	28.8	9	5.4
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	266	300	30	9	23
Итого за день	1245	1855	142	69	165