Дневник питания за 24.03.2025

Мне было голодно и ужин вышел из-под контроля 😂 но все равно не снизошла до сладкого) успех!
Вес: +100гр
От бега отдых. Да и уставшая сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	65	234	7.8	3.9	40.3
Овсяное классическое 3,2%	107	64.2	1.1	3.4	7
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Миндаль Очищенный Жареный	3	19.2	0.5	1.7	0.4
Итого	282	420	11	9	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый глазированный “Капучино”	1	195	10	11	9
Итого	50	195	10	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сырок творожный глазированный	90	256.5	9	10	32.8
Итого	323	683	33	27	77

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	2400	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с крабом bombbar	1	152	8	2	27
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Итого	342	769	64	23	68
Итого за день	3397	2084	118	71	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 25.03.2025 04:58

Добрый день, подскажите какая у вас активность в настройках стоит? Моя активность с вашей вообще не идет в сравнение, у вас бег 26 км- у меня 8000-12000 тыс шагов + обед с ужином на семью приготовить. А по калоражу почти одинаково. Рост 161, вес 70 у меня.

Young life 25.03.2025 10:59

Ксенька?Печенька, активность я здесь не считаю. Только еду) по шагам среднее вот. Дефицит больше 10%
160/62