Young life
30.03.2025 22:04
Дневник питания за 30.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 226 | 478 | 21 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
2
|
288 | 32 | 14 | 8.8 |
| Итого | 100 | 288 | 32 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Рис в Пакетиках |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 57.6 |
| Итого | 366 | 764 | 32 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Шоколад Аленка молочный 15 г |
1
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Итого | 219 | 459 | 38 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири лосось с васаби |
1
|
149.3 | 5.3 | 2.3 | 25.9 |
| Чипсы краб |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г |
1
|
192 | 17 | 6 | 8.5 |
| Итого | 230 | 493 | 30 | 10 | 61 |
| Итого за день | 1141 | 2484 | 155 | 92 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Vell
31.03.2025 01:10
Вау! 27 километров. Для меня это какое-то нереальное расстояние.
Восхищаюсь!
Aнна Лизa
31.03.2025 03:23
Впечатляет
Андрей
25.05.2025 20:26
Форма круга интересная получилась)
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
27 км - круто!