Young life
23.05.2025 22:31
Дневник питания за 23.05.2025
Потихоньку возвращаюсь, но с попыткой снизить угли. Хотя основная
энергия для бега в углеводах…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
71
|
58.9 | 6.4 | 2.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Паста шоколадно-ореховая Cuisine royale |
26
|
143 | 1.6 | 8.8 | 14.3 |
| Итого | 297 | 619 | 31 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
182
|
183.8 | 5.5 | 6.2 | 26.6 |
| Курица с яйцом |
95
|
116.8 | 18.8 | 4.8 | 0.2 |
| Сырок 5% |
2
|
260 | 8.8 | 12.8 | 27.2 |
| Итого | 357 | 560 | 33 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе без кожи Магнит |
230
|
172.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Мексиканская смесь Мираторг |
100
|
40.2 | 2.1 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 520 | 483 | 48 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Solvie Печенье-крем |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1224 | 1807 | 129 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
