Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

02.07.2025 12:27

Дневник питания за 01.07.2025

День 2. Когда-нибудь я перестану перекусывать протеиновыми батончиками, но это будет уже другая история. Плюс миска салата к ужину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Belvita утреннее печенье сэндвич	1	229.5	3.7	8.8	33.7
Ветчина	60	54	7.8	1.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	310	497	28	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны куриные с яйцом	110	127.2	22	3.9	0.3
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	162	210.6	4.4	0.5	45
Итого	362	594	35	14	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1500	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Айсберг (салат кочанный)	27	3.9	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Филе минтая	123	109.5	24.6	1.2	0
Crunch chocolate fondant	1	190	17	5.9	8.1
Итого	515	484	46	7	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate fondant	1	190	17	5.9	8.1
Итого	49	190	17	5	8
Итого за день	2786	1920	144	59	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Инна 02.07.2025 18:57

Ну да, садишься на них плотно)

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна