Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

29.07.2025 23:33

Дневник питания за 29.07.2025

К сожалению я из тех, кто даже в жару хочет много кушать🥺 но и активности хватает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Корейка по-чиркизовски	56.3	61.9	9.6	1.4	2.3
Цельнозерновой хлеб Ржаной край	57	142.5	4.3	5.7	17.7
D3+K2	1	0	0	0	0
Сыр Российский Красная Цена	28	91.8	6.9	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	339	480	35	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Protein Barre Клубника	1	140	17	6	4.4
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Итого	110	336	34	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Батончик глазированный "Шоколадная арахисовая паста	1	180	12.5	9.5	4.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Итого	440	752	52	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по московски	115	34.5	1.2	0.1	7.6
Белая рыба, все виды, копченая	71	76.7	16.6	0.7	0
Milky с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	291	514	40	26	19
Итого за день	1180	2082	162	96	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна